2024/03/07 やっぱりすごいデルバラ茶。



​今朝の体重



前日比　➖0.6キロ


昨日はデルバラ茶効果で💩が5回！

後半はお尻が痛くなりました😅

普段便秘ではないけど、月1くらいはデルバラ茶でデトックスしたいです✨




​

昨日の食事


朝 7:00
・プロテイン、牛乳、純ココア
・バナナ
・アーモンド


昼　13:00
・麦ごはん
・たらこ
・野菜スープ
・フルーツヨーグルト
・プロテイン


夜
・たこ焼き　8個


食後  実家にて
・かりんとう
・ポテト


​昨日のトレーニング

朝
・簡単な脚、お尻、胸、背中トレーニング


午前中　ちょこざっぷにて
・筋トレ　15分
・ウォーキング　30分
・デスクバイク　20分
・マッサージチェア　20分


夜　お風呂にて
・簡単に脚マッサージ


指原莉乃ちゃんがオススメ↓