2024/02/18 ローソンのブラン入り食パン



​今朝の体重


前日比　➕0.6キロ

生理1日目


生理が来てむくんでいます💦

むくみで脚が痛いです😭


​

昨日の食事


朝 7:00



ローソンのブラン入り食パン
タンパク質も食物繊維も摂れてカロリー低いから最近お気に入り♡



バナナ、ナッツ、ハチミツ乗せたら
めっちゃ美味しかった♡




昼　ソラマチにて

・ビビンバ丼


おやつ　ソラマチにて

・左のチーズアイスサンデー


夜　18:30

・親子丼2杯
・もずく
・牛乳



​昨日のトレーニング

朝
・簡単な胸、背中、脚、お尻トレーニング
・スクワット　30回


夜
・簡単なお腹、お尻トレーニング
・スクワット　30回


お風呂上がり
・脚マッサージ

指原莉乃ちゃんがオススメ↓