22 クリスマスまで本気その②

はじめまして。

9才&4才の母。

ダイエットをはじめたので

記録用にブログをスタートしました。

37歳、身長157㎝

★60.4キロスタート→現在50キロ

今朝の体重

前日比　−0.3キロ

目標まであと0.5キロ！

大丈夫、達成出来る🔥

今週はチョコザップも月〜木まで皆勤賞。

今日も姉夫婦と行く予定。

よく頑張っている、私

昨日の食事

朝 7:00

・豆乳&プロテイン
・ヨーグルト、りんご、みかん、ブルーベリー
・ベビーダノンヨーグルト
（↑これは次男にいらないといわれ😅）

昼　13:00

・ヨーグルト、みかん、バナナ

・ココア、ナッツ入りおから蒸しパン
・焼き芋、ひじき煮
・大皿サラダ（キャベツ、アボカド、トマト、しめじ、しいたけ、わかめ、もずく、大根おろし）

※サラダでお腹パンパンになり、ヨーグルト半分とひじき煮半分残し。

おやつ

・103カロリー

夜　17:00

・昼の残りのヨーグルト
・昼の残りのひじき
・カボチャのクリームチーズサラダ
・キャベツ、しめじ
・おから蒸しパン
・牛乳&プロテイン

毎日　小さじ1

昨日のトレーニング

朝
・簡単な胸、背中、脚、お尻トレーニング

昼　チョコザップにて
・筋トレ　15分
・斜行ウォーキング　20分

夜
・脚マッサージ
・簡単なお腹、お尻トレーニング
・スクワット　50回