2023/12/20 体重・食事・トレーニング記録


​​はじめまして。


9才&4才の母。
ダイエットをはじめたので
記録用にブログをスタートしました。

37歳、身長157㎝




 ​今朝の体重



前日比　プラマイ0


びっくりするくらい

増えも減りもしない体重😅



​

昨日の食事


朝 7:00

・牛乳&プロテイン
・カカオ、ナッツ入りおから蒸しパン
・バナナ


昼　13:00

・オートミール、ツナ、納豆丼
・いわしの味噌胡桃焼き
・かぼちゃのサラダ、トマト、もずく
・かわめとしめじの味噌汁


おやつ

・もなか　135カロリー　1個＋半分


なかやまきんなくんが言っていたのですが、和菓子って脂質が低いから太りにくいんですって！おはぎとかがオススメらしい。裏面を見たら本当に脂質低い！というかゼロだったびっくり

脂質が太りやすいそうです。これから和菓子食べるわ！



夜　18:00

・とろろ蕎麦
・納豆オムレツ
・わかめとしめじの味噌汁
・しいたけマヨ焼き

＋食後に最中半分食べちゃった。

食後に粉納豆　小さじ1