28 体重・食事・トレーニング記録

はじめまして。

9才&3才の母。

ダイエットをはじめたので

記録用にブログをスタートしました。

37歳、身長157㎝

★60.4キロスタート→現在52キロ

今朝の体重

前日比　マイナス0.2キロ

生理予定日　4日前

0.2キロ減った昨日の食事

朝 7:00

・チョコワ　軽くおかわり

昼

・オートミール　ツナ　納豆

・キャベツワカメサラダ

・食後にデーツ　2粒

おやつ

・いただきものマフィン
（確か240カロリーくらい）

次男のリクエストで公園でパン

・干し葡萄とくるみのパン　2切れ
・次男がほぼ丸々残したウィンナーパン

夜　18:00

・マグロ丼

（おやつ食べすぎたのでお米は少なくしました）

なんだかよく食べた1日！
ただお通じがものすごく良かったので
体重増えませんでした！

↓便秘対策で毎日摂っています

トレーニング記録

チョコザップにて
筋トレ30分

夜　　脚マッサージ