2023.10.5 体重・食事・トレーニング記録


​​はじめまして。


8才&3才の母。
ダイエットをはじめたので
記録用にブログをスタートしました。


36歳、身長157㎝




​今朝の体重


54.1キロ（＋0.3）

生理予定日7日前


生理前だからか？

珍しく昨日💩がスッキリ

出なかったからか？

体重増え気味でした。



​
朝　7:00



昼　13:30

＋デーツ　2粒




間食　16:00

わらび餅に生クリーム！321カロリー


夜　17:00

＋ステーキ肉　3きれ

実家に行ったので、簡単にサンドイッチを持参して済ませました。


水　800mℓ
あずき茶　1ℓ



体重を戻す為にお昼は炭水化物をバナナに置き換え。
でも間食と夕飯がダメダメでした！
たまにはいっか(*´ω｀*)

💩が、今日は3回も出たので、
明日減っていることに期待


​トレーニング

背中　10回
スクワット　20回
脚、お尻　各20回

仕事中にドローイング　10回

今日は仕事も忙しく、疲れていたので簡単に済ませました。