暑いですー(´･_･`)☀️
週末はカロリーについて自己満足で色々研究してみました。
1食500kcal以下と決めて食べれるメニューを色々…。
パイナップル缶詰
エノキキャベツハムの蒸したもの
ご飯お茶碗1杯
温泉たまご
昨日の夜がこれでした。
夜中ちょっと辛かったなぁ…🐷笑
けど今朝また体重少し減ったので良かった！
体重 96.45kg
体脂肪 46.8%
筋肉量 47.95kg
骨量 3.3kg
内臓脂肪 10.5レベル
基礎代謝 1707
体内年齢 39歳
体水分 40.1%
でした。
内臓脂肪が変わった！
500kcal以下のメニューに野菜をどう取り入れようか考えよう✨