人と会うのは嫌いじゃない。
家族と過ごす時間も大切。
仕事もあるし、やることもある。
それなのに、
人と会ったあと、
なぜかどっと疲れる。
予定が続くと、
少しずつ気持ちが落ち着かなくなる。
そして、
「一人になりたいな」
と思うことはありませんか？
もしかすると、それは
人が嫌いだからでも、
人付き合いが苦手だからでもないのかもしれません。
ただ、
自分の感覚に戻る時間が
少し足りなくなっている。
そんなこともあると思います。
一人の時間がないと、気づかないうちに疲れている
誰かと一緒にいるときは、
相手の話を聞いたり、
場の雰囲気を感じたり、
相手に合わせたり。
自分では意識していなくても、
いろいろなことに気を配っています。
楽しい時間だったとしても、
それなりにエネルギーを使っているものです。
特に、
周りのことをよく考える人ほど、
「大丈夫かな」
「こうしたほうがいいかな」
「相手はどう思うかな」
と、自分以外のことに意識が向きやすいことがあります。
そして一人になった途端、
「ああ、疲れた」
と感じる。
そんなこともあるかもしれません。
「一人になりたい」は、悪いことではない
一人になりたいと思うと、
「人と関わりたくないのかな」
「私って冷たいのかな」
「もっと人付き合いを大切にしなきゃ」
と、自分を責めてしまうこともあります。
でも、
一人の時間が必要なことと、
人を大切にすることは、
別のことです。
人と過ごす時間があるからこそ、
一人になって自分を戻す時間も必要。
その両方があっていいのだと思います。
一人の時間は、
誰かから離れるためだけの時間ではなく、
自分に戻るための時間
でもあるからです。
一人になったら、何かをしなくてもいい
せっかく一人になれたからといって、
本を読もう。
勉強しよう。
片付けよう。
運動しよう。
仕事を進めよう。
そんなふうに、
また予定を入れなくても大丈夫です。
温かい飲み物を飲む。
窓の外を眺める。
何もせずに座る。
少し早く眠る。
好きな音楽を聴く。
ただ、ぼんやりする。
そんな時間でもいい。
むしろ、
「何をしよう？」
と考えなくてもいい時間があることで、
少しずつ自分の感覚が戻ってくることがあります。
「一人の時間」を予定として確保してみる
一人の時間は、
予定が全部終わったら取ろう。
時間が余ったら取ろう。
と思っていると、
なかなか取れないものです。
だから、
「一人になりたい」
と感じているなら、
最初から小さく時間を確保してみる。
例えば、
朝の１０分。
お風呂のあとの１５分。
家族が寝たあとの３０分。
予定と予定の間の時間。
休日の午前中。
たった１０分でも構いません。
「この時間は、自分のために使う」
と決めておく。
それだけでも、
少し違ってくるかもしれません。
一人の時間に、自分の気持ちを聞いてみる
少し静かな時間ができたら、
「私は今、どうしたい？」
と、自分に聞いてみるのもおすすめです。
何か答えを出さなくても大丈夫です。
「眠りたい」
「何もしたくない」
「外に出たい」
「誰とも話したくない」
「好きなことをしたい」
そんな小さな気持ちに気づくだけでも十分。
普段は、
「こうしなきゃ」
「これをやらなきゃ」
と、やるべきことを優先していると、
自分が本当は何を感じているのか、
わからなくなることがあります。
だからこそ、
一人の時間は、
自分の気持ちを取り戻す時間にもなるのだと思います。
一人の時間が取れないときは、「減らす」ことから
どうしても一人の時間が取れない。
そんなときは、
「どうやって時間を作ろう？」
と考える前に、
何を少し減らせるだろう？
と考えてみるのもいいかもしれません。
毎日なんとなく見ているSNS。
本当は断ってもいい予定。
後回しにしても困らない家事。
「やらなきゃ」と思い込んでいること。
全部をやめる必要はありません。
ひとつだけ、
「今日はやらなくてもいいかな」
と選び直してみる。
その小さな余白が、
自分の時間になることがあります。
自分の気持ちがよくわからないときは
「一人になりたい」とは思うけれど、
何に疲れているのかわからない。
何をしたいのかもわからない。
そんなこともあると思います。
自分のことなのに、
自分ではよくわからない。
そんなときは、
誰かに話してみることで、
少しずつ見えてくることがあります。
私のフラワーエッセンスカウンセリングでも、
今の状態や気になっていることをお話しいただき、
そのお話をもとに、
ペンジュラムも使いながら、
そのときのその方に必要なエッセンスを選んでいきます。
フラワーエッセンスを飲めば、
何かがすぐに変わるということではありません。
今の自分がどんな状態なのか。
何を感じているのか。
何を抱えているのか。
そんなことに気づいていくための
サポートのひとつとして、
フラワーエッセンスを取り入れています。
「なんとなく疲れているけれど、
何が原因なのかわからない」
そんなときに、
一度ゆっくり自分のことを話してみるのもいいと思います。
１０月は、自分に戻る時間も大切にしながら
９月は、
今の自分に気づくこと。
本当に大切にしたいものを選ぶこと。
必要のないものを少し手放すこと。
そんなことを、
いろいろな角度から考えてきました。
１０月は、
そこから少しずつ、
「では、私はどう過ごしたい？」
「何をしてみたい？」
と、実際の暮らしの中で動かしていく時間へ。
でも、
動き始めるために、
無理に予定を増やす必要はありません。
まずは、
自分に戻る時間を持つこと。
その時間の中で、
「私は今、何を感じている？」
「本当はどうしたい？」
と、自分に聞いてみる。
その答えが見えてきたら、
そこから小さく動いていけばいい。
今日、自分のために１０分だけ
もし最近、
「一人の時間が足りないな」
「なんとなく疲れているな」
と感じているなら、
今日、１０分だけでも
自分のための時間を作ってみませんか？
何もしなくてもいい。
答えを出さなくてもいい。
ただ静かに過ごして、
「今の私は、どうしたい？」
と、自分に聞いてみる。
自分を大切にすることは、
何か特別なことをすることではなく、
こうした小さな時間を
自分に返してあげることから
始まるのかもしれません。
１０月も、
誰かのためだけではなく、
自分の感覚を大切にしながら、
自分の時間を生きる。
そんな一ヶ月にしていきましょう。
𓂃𓈒𓏸
百瀬 笑琉花（ももせ えるか）
ウェルネスオーガナイザー／ホリスティック・フラワーエッセンスカウンセラー
心・体・感覚・暮らしを同時に整え、
本来の自分のリズムに還るサポートを行っています。
長野県・安曇野の自然の中で、
サロン・宿・カフェという形で
「静かに整うための場」をひらいています。
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最後までご覧いただきありがとうございます。
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