心と体を整えて幸せをサポート
ももせ笑琉花（えるか）です。
ご覧いただき、ありがとうございます。
少し寒さがやわらいだと思ったら、
また寒くなったりと、
まだまだ寒さは厳しい時期ですね。
もう何度もご紹介しているエプソムソルト。
冬の定番となり、
大活躍しています。
寒さ対策だけではなく、
血行促進、デトックス、マグネシウム吸収、
不眠症などにもオススメです。
マグネシウムが不足していると、
足が攣ったり、痺れたり、
瞼が痙攣したり、
疲れやすかったり、
眠れなかったり、
様々な不調に繋がります。
マグネシウムの日本人女性の１日の推奨量は、
年齢にもよりますが、
約２７０〜２９０mg
平均摂取量は、
２００〜２３０mgと言われているので、
不足しがちです。
摂取量が少ないか
体内での消費量が多いことが原因だと考えられます。
にがりを摂るのもいいですが、
サプリやにがりは摂りすぎると、
下痢になる方もいらっしゃいますので注意が必要です。
エプソムソルトは、
硫酸マグネシウムでミネラルの一種。
入浴の際にエプソムソルトを入れると
体内に蓄積した毒素を取り除くこともできます。
エプソムソルトの効果
血行促進・発汗作用
冷え性改善
安眠効果
月経前症候群の軽減
腰痛・筋肉痛・関節痛のなどを緩和
美肌効果・角質除去
ストレス緩和・リラックス効果
高血圧予防
便秘改善
代謝がよくなるのでダイエットにもよさそうです。
発汗作用は特に感じられて、
お風呂をから出た後もポカポカが持続します。
冬は少し多めに入れていますが、
量が少ないと温まらないので
大胆に入れるくらいがちょうどいいです。
１０分～２０分くらいの入浴で汗が出てきます。
浸かり過ぎには体に負担がかかりますので注意が必要です。
経皮吸収はどれだけできているかがわからないので、
海塩や藻類、野菜、ナッツや豆類など、
食品から摂るのも大切です。
体の声を聞きながら摂っていくのがいいですね。
ヘンプシードもオススメです。
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