足りないマグネシウム

 

心と体を整えて幸せをサポート

ももせ笑琉花（えるか）です。

 

 

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夏の間、

少しお休みしていたエプソムソルト。

 

 

 

 

エプソムソルトは、

硫酸マグネシウムでミネラルの一種、

お風呂に入れて使用します。

 

 

 

 

これがやっぱり温まります。

 

 

マグネシウムは

ホルモンやエネルギーを作るためにも欠かせない重要なもの。

 

 

不足していると、

過去記事でも書きましたが、

足が攣ったり、痺れたり、

瞼が痙攣したり、

疲れやすかったり、

眠れなかったり、

便秘になったり。

 

 

様々な不調につながります。

 

 

エプソムソルトお休み中は、

にがりを摂取していました。

 

 

日本人女性の１日の推奨量は、

年齢にもよりますが、

約２７０〜２９０mg

 

 

平均摂取量は、

２００〜２３０mgと言われているので、

不足しがち。

 

 

摂取量が少ないか

体内での消費量が多いことが原因です。

 

 

にがりはオススメですが、

にがりやサプリメントは、

摂り過ぎると下痢になるので注意も必要。

 

 

海塩や藻類、野菜、ナッツや豆類など、

食品からも摂りやすいので、

体の声を聞きながら摂っていきたいものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

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