こんにちは
今回は
自身の不調の原因として疑わしい
SIBO(シーボ)について
SIBOとは
小腸内細菌増殖症といって
本来はほとんど細菌が
存在しないはずの小腸内で
細菌が異常に増え
その細菌が
食べ物を分解•発酵することで
多量のガスを発生させ
様々な不調を引き起こす病気です
症状は様々あり
腹痛•便秘•下痢•腹部膨満感
吸収不良
気分の落ち込み
不眠•不安•パニック発作
皮膚炎
記憶力•集中力の低下
頭痛•関節痛など
原因は
抗生物質の乱用
胃酸の減少
膵液•胆汁の減少
手術後など腸管蠕動の低下
免疫力や体力の低下など
こちらもいろいろ言われています
自分の小腸の中が
どうなっているのか分からず
これが原因だと
言い切れる訳ではありませんが
過敏性腸症候群と
診断されている人の約8割に
SIBOが合併するとも
言われているそうで
症状を見ると
当てはまっているように思います
改善させる方法として
胃酸を出す
胆汁酸を増やす
過剰な菌を抗菌薬で減らす
などと言われてもいますが
SIBO・過敏性腸症候群ともに
食事療法として
低FODMAP食というものがあります
FODMAP(フォドマップ)といわれる
発酵性のある
オリゴ糖
(ガラクトオリゴ糖とフルクタン)
二糖類(乳糖が代表)
単糖類(果糖が代表)
ポリオール類
(ソルビトールやキシリトール)
という4つの糖質を
なるべく摂取しないという方法です
高FODMAPの中には
体に良かれと思い積極的に
食べていたものがたくさんあります
この病気を知った時は
小麦をはじめとした
高FODMAP食材を避けた生活を
するのは不可能だと感じましたし
気にしすぎた方が逆にストレス
になって良くないと思ったりもして
自分ごととして真剣に
考えませんでしたが
今あらためてこの情報を見て
自分はこの病気なのでは?と思い
低FODMAP食を
実践しているところです
前回に書いた
リーキーガット症候群
その原因ともなるSIBO
合併することが多い過敏性腸症候群
さらにはアレルギーと
全て繋がっているようです
さらにこれらを調べていると
腸カンジダ
副腎疲労
というワードがチラつきます
そちらについてなどは
また次回
よろしければROOMにも
