Mrs.エステティシャン花音です。
次回のAmazon定期便の内容をチェックしていてオリーブオイルが2倍も高騰しているのに思わず「高〜！」と、声が漏れてしまいました😳
ニュースでは聞いてはいたのですが、これほどまでとは💧
これを機会にわが家で使うオイルの見直しをすることにいたしました。
これを機会にわが家で使うオイルの見直しをすることにいたしました。
生きていくために必要となる三大栄養素「タンパク質」「糖質」「脂質」
そのうち油は「脂質」に分類されます。
いろんなオイルが話題になって久しい昨今。
常にストックしてあるのは、バージンオリーブオイルと、ごま油の白と黒、癖がないアボカドオイルです。
どうせ摂るなら質の良いオイルを使いたいです。
ダイエットや生活習慣病の改善には糖質制限が有効ですが、急に糖質を減らすことによりエネルギー産生が減って体調が悪くなったり、筋肉が落ちてしまうこともありますので注意が必要です。
ダイエットや生活習慣病の改善には糖質制限が有効ですが、急に糖質を減らすことによりエネルギー産生が減って体調が悪くなったり、筋肉が落ちてしまうこともありますので注意が必要です。
それを避けるためには、十分なタンパク質と脂質を摂取することが大切です。
油は体に良くないとか、肥満の原因になるのではないかと思われがちですが『良い油』を選んで摂取することで生活習慣病や肥満の予防になります。
油が必要な理由は、「37兆個ある人間の細胞を包む膜はじつはほとんどが油でできているからです。脳にいたっては水分を除いた全重量の65%が油です。
油が必要な理由は、「37兆個ある人間の細胞を包む膜はじつはほとんどが油でできているからです。脳にいたっては水分を除いた全重量の65%が油です。
常にストックしてあるのは、バージンオリーブオイルと、ごま油の白と黒、癖がないアボカドオイルです。
最近では掛け油に、えごま油も加わりました。
加熱用と生食用で使い分けています。
一価不飽和脂肪酸
オメガ９系列･･･オレイン酸
オメガ : 脂肪酸分類
①不飽和脂肪酸(液体)
多価不飽和脂肪酸
必須脂肪酸 : 体内で作り出せない
オメガ３系列・・・α―リノレン酸
・酸化しやすい
・熱に弱い
えごま油、亜麻仁油
オメガ６系列 リノール酸
必須脂肪酸 : 体内で作り出せない
・やや酸化しやすい
・熱に強い
グレープシードオイル、コーン油、ごま油
一価不飽和脂肪酸
オメガ９系列･･･オレイン酸
体内で作り出せる
オメガ３系列の亜麻仁オイルやえごまオイルや、オメガ９系列のアボカドオイルは、わが家の定番オイルです。
アボカドオイルとは、「森のバター」といわれるほど栄養価の高いアボカドから抽出されたオイルです。
アボカドオイルは低コレステロールです。
クロロフィルの主な効果
・がん予防
抗酸化作用があり活性酸素を除去する。
脳の6割が脂質ですので、良質なオイルの黄金比を意識しながらバランスよく摂り、キレイで健康な身体づくりを目指したいものです。
・最も酸化しにくい
・熱に強い
オリーブオイル、アボカドオイル
②飽和脂肪酸(個体形)
・酸化しにくい
・熱に強い
バター、ラード、ヘッド、ココナッツオイル、パーム油
脂肪酸の摂取理想バランス
多価：一価：飽和
摂取黄金比 ３：４：３
多価の内訳
オメガ3とオメガ６摂取黄金比 1 : 2
オメガ３系列の亜麻仁オイルやえごまオイルや、オメガ９系列のアボカドオイルは、わが家の定番オイルです。
アボカドオイルとは、「森のバター」といわれるほど栄養価の高いアボカドから抽出されたオイルです。
アボカドオイルは低コレステロールです。
LDL（悪玉コレステロール）を下げるオレイン酸が含まれていますし他にも沢山の栄養が含まれていてアンチエイジングに効果的と言われています。
アボカドオイルに含まれる主な栄養
・ビタミンA
・ビタミンE
・不飽和脂肪酸
・クロロフィル
・ルテイン
アボカドオイルに含まれる主な栄養
・ビタミンA
・ビタミンE
・不飽和脂肪酸
・クロロフィル
・ルテイン
などが含まれています。
アボカドオイルには、オリーブオイルの約2.5倍のビタミンEが含まれています。
クロロフィルの主な効果
・がん予防
抗酸化作用があり活性酸素を除去する。
・デトックス効果
カドミウムやダイオキシンを排出する。
カドミウムやダイオキシンを排出する。
・貧血予防
鉄と結びつきヘモグロビンを生成する。
鉄と結びつきヘモグロビンを生成する。
・動脈硬化予防
コレステロール値を下げる
ルテインの主な効果
・視力低下や眼病の予防。
・DHAとともに摂取すると眼の抗酸化と脳の記憶機能が改善される。
我が家は、主人が黄斑前膜と言う眼の病気で手術いたしましたが、今でも大切な目や身体を守るために、ルテインは意識して摂る様にしています。
美と健康面で大きな差がつく「食用油」選びで日々、健康に対する意識して変えていくことで、バランスよく栄養素を取り入れて美味しい料理を楽しむことにも繋がります。
コレステロール値を下げる
ルテインの主な効果
・視力低下や眼病の予防。
・DHAとともに摂取すると眼の抗酸化と脳の記憶機能が改善される。
我が家は、主人が黄斑前膜と言う眼の病気で手術いたしましたが、今でも大切な目や身体を守るために、ルテインは意識して摂る様にしています。
美と健康面で大きな差がつく「食用油」選びで日々、健康に対する意識して変えていくことで、バランスよく栄養素を取り入れて美味しい料理を楽しむことにも繋がります。
脳の6割が脂質ですので、良質なオイルの黄金比を意識しながらバランスよく摂り、キレイで健康な身体づくりを目指したいものです。
最近は、MCTオイルやカメリナオイルなどの美容オイルブームもあり、オイルのイメージが変わりつつあります。
色々な油の違いを押さえて、それぞれの目的とお悩みにあった、お好みの種類が見つかりますように✨
自分らしくポジティブに生きる女性の笑顔は、周りの空気まであたたかく包みます。
あなたの美しき一日に幸せが宿りますように💕
トータルエイジングケアにライトセラピーバイオプトロンを皆様にサービスしています
お友達募集中♬
サクサク貯まるショップカード付き！
💝新規ご登録でエステチケットプレゼント
エイジングケア専門フェイシャルサロン
エステルーム花音
サロン情報
女性専用フェイシャルサロン
※男性はご親族・ご紹介者のみ
平日・祝日
10:00〜13:00／13:00〜16:00
日曜日
10:00〜13:00
完全予約制
不定休
【住所】広島県福山市
詳細はご予約確定後にご案内いたします
【駐車場 】有
【アクセス】
福山駅より車で５分
ローズコムから徒歩５分
ばら公園から徒歩５分
estheroom.kanon.1012@gmail.com
【TEL】08038904185
空き日のチェックが出来るカレンダー
24時間ネット予約はこちらから
※オンライン予約は承認までに時間がかかる場合があります。
ご希望の予約日に空きがない場合も日程変更や急なキャンセルが出る場合もございます。
また時間外のご予約も早めにお伝えいただければ対応させていただきます。
お気軽にお問い合わせ下さいませ。