Mrs.エステティシャン花音です。
疲れが取れない！
やる気が起こらないなど・・・
思い当たる節はありませんか？
それは、もしかしたら「鉄分不足」かもしれません。
これが足りなくなると血液成分の一つ、赤血球細胞内の重要なタンパク質であるヘモグロビンが減り酸素を十分に運ぶことができなくなります。
一般的に女性特有の症状というイメージがある「貧血」。
実際、日本人女性のうち月経のある女性の5人に1人は貧血と言われています。
なかでも女性に特に多いのが、鉄分不足によって起こる「鉄欠乏性貧血」です。主な原因は月経で生理のたびに毎月約30mgもの鉄分が失われます。
また、貧血の診断基準である「ヘモグロビン値」は正常範囲でも、体内の貯蔵鉄「フェリチン」が不足している「かくれ貧血（潜在性鉄欠乏症）」は、さらに多いとされています。
また、貧血の診断基準である「ヘモグロビン値」は正常範囲でも、体内の貯蔵鉄「フェリチン」が不足している「かくれ貧血（潜在性鉄欠乏症）」は、さらに多いとされています。
あっかんべ〜👆
鉄分不足は下まぶたの色でチェック
下まぶたの色が白っぽくないか「あっかんべー」をするように下まぶたをめくってみましょう😊
下まぶたをめくるとピンク色～赤色をしているのが正常ですが、白～薄ピンク色をしている場合は要注意、貧血の背景には病気が隠れている場合がありますのでお医者の診察を受けて下さい。
食品から鉄分をとる
食品に含まれて居る鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。
食品に含まれて居る鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。
ヘム鉄
肉や魚などの動物性食品に多く含まれます。
人体への吸収率が10～30％と高いことが特徴。
またヘム鉄は「ヘム」というたんぱく質に包まれた状態の鉄で、他の食品と一緒に摂っても吸収を妨げられないという利点があります。
非ヘム鉄
植物性食品に含まれています。
ヘム鉄に比べると、吸収率は5％以下と低いですが食べ方によって吸収率を上げることができます。動物性たんぱく質やビタミンCを含む食品を一緒にとると鉄分の吸収を助けることが出来ます。
鉄は私たちの体に不足がちな重要ミネラルです。鉄分補給には 非常に優れた吸収性を持つヘム鉄が効果的です。
ヘム鉄の方が非へム鉄より鉄としての吸収率が高いことが知られていますが、一般に日本人が食事から摂取する鉄の85％以上が吸収率の低い非ヘム鉄なのが現状です。
食品で摂るのが理想ですが、難しい方はヘム鉄のサプリメントを取り入れて見てくださいね。
リッチヘムC
36g（300mg×120粒） ¥5,184税込
体内に吸収されやすい”ヘム鉄”と鉄分の吸収率を高めてくれる”ビタミンC”を配合していますので、不足しがちな鉄分を効率よく吸収することが出来ます。内面美容を考える方におすすめなサプリメントです。栄養補助食品として1日4粒を目安に水またはぬるま湯でお召し上がりください。
バランスの取れた食生活を心がけながら、栄養素を上手く組み合わせて摂ることが大切です。
自分らしくポジティブに生きる女性の笑顔は、周りの空気まであたたかく包みます。
あなたの美しき一日に幸せが宿りますように💕
