Mrs.エステティシャン花音です。
春眠暁を覚えず
このことわざ通り皆様ぐっすり眠れていますか☺️
睡眠は最高の美容液といわれるように、睡眠は健やかな身体と美肌作りに欠かせません！
睡眠中は肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されるためぐっすり眠り、スッキリ目覚める事はとても大切です。
快眠を手に入れるには私たちが本来的に持っている五感を緩めることです。
緩める五感
視覚
睡眠ホルモンのメラトニンを増やすための明るすぎない照明。
お休み前のブルーライトを発する電子機器の使用はなるべく避けて下さい。
嗅覚
脳内にある視床下部は睡眠に深く関係する自律神経やホルモンをコントロールしています。鎮静作用のある香りを取り入れて見て下さい。
聴覚
完全な無音状態よりも、自然に近い音が流れていたほうが入眠しやすいと言われています。規則性と不規則性が調和した１／ｆのゆらぎと呼ばれるヒーリングサウンドやα波を放出するクラシック音楽などがおすすめです。
味覚
夕食は寝る３時間前までにとるのが理想的です。
メラトニンの正常な分泌を促すセロトニンの原料になる豆類・乳製品に含まれる必須アミノ酸のトリプトファン。
体温を低下させて自然な入眠をサポートする魚介類に多く含まれる非必須アミノ酸のグリシン。
どちらも快眠に欠かせない栄養素です。
触覚
ベストな入浴法は寝る1～2時間前までに、40℃前後のぬるめのお湯に10から30分浸かります。
パジャマや寝具選びも重要です。
ストレスケアアイテムご紹介
ぐーすやぐーすや
2.5g×30包 ¥6,500+tax
トケイソウやテアニンといったリラックス作用を持つ成分を始め、睡眠ホルモンであるメラトニンの合成に必要となるトリプトファンなどが配合されています。
睡眠不足でお悩みの方はもちろんのこと、日々生活にリラックスできていないと感じる方、イライラやストレスの多い方にもお役立て頂けるサプリメントです。
睡眠不足でお悩みの方はもちろんのこと、日々生活にリラックスできていないと感じる方、イライラやストレスの多い方にもお役立て頂けるサプリメントです。
塗るイオンサプリ
200ml ¥13,000+tax
身体やお肌が緩むと気・血・水の巡りがスムーズになり、脳や内臓の働き、体温や免疫力がアップします。また蓄積した疲労物質も速やかに体外へ排出されます。
高いリラックス効果と疲労回復を実現し快眠に導きくソティルケアをお試しください。
①湯船にソティル 原液を３〜５cc入れて入浴
②お休み前に希釈ボトルで５倍に薄めたソティルで頭皮をゆっくりと塗り込みます。
③耳の後ろにある骨から指1本分下にある快眠のツボから首、肩、自律神経が集中する背中までゆっくり優しく塗り込みます。
コロナ禍、ほとんどの方が環境変化によるストレスを抱えていらっしゃいます。
ストレスは万病のもとと言われています。
ストレスは、交感神経の活動を活発にし血圧を上昇させさまざまな病気を引き起こす要因となります。
活き活きと健康的に生活するためには、ストレスと上手に付き合っていくことが大切です。
ストレスと上手に付き合うための自分に合った方法を探してストレスの悩みから解放されましょう。
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