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Mrs.エステティシャン花音です。
自分に甘く中々習慣化出来ないので、実行するにあたって自分自身に追い込みをかけて何とかルーティンにするべくブログでテレビ体操をやる宣言を表明して、なんと一年経過しました👏
一番驚いているのは私自身です 笑
※画像はお借りしました
継続はチカラと申しますが、軽い股関節の痛みや肩凝りからは解放され、体調が良く快眠です。
自分の身体は自分しかわかりませんし、管理できるのも自分自身です。
失敗しなかったコツと言えば🤔
①に目標が低いこと 笑
寝起きとおやすみ前ののストレッチとテレビ体操。
それ以外のウォーキングやヨガは出来たら行う
( 天の声 : 出来たらするは、出来なかったらしないと一緒 笑 )
②にテレビやYouTubeのチカラも借りたこと
定刻に始まるテレビ体操があったこと。しかも午後、夕方と放送があること。
寝坊した時は後でYouTubeを利用する
③に短期的な目的を持たなかったこと
ダイエットや美肌習慣にはいつまでにこうなりたいがある方が良いです。
私の場合は、日々の運動不足解消と目標が低いのであえて期限無しです。
後になって知ったのですが、古川武士氏の著書「30日で人生を変える」という本です。
習慣化に必要な期間の目安として
行動習慣は１ヶ月
（勉強・日記・片づけなど）
身体習慣は３ヶ月
（ダイエット・運動・早起き・禁煙など）
思考習慣は６ヶ月
（ 論理的思考力・発想力・ストレス発散思考など )
３日続けば１週間、１週間続けば３週間、３週間続けば３ヶ月といつの間にか習慣に出来ていました☺️
その結果、くすみやクマが解消され新陳代謝が良くなり、ターンオーバーが正常化されキレイな肌をキープしやすくなるのがメリットです。
ニキビ予防やニキビ跡の解消にも効果的です。
健やかな身体とお肌を維持するためには適度な運動は欠かせません。
今夜はおうち居酒屋で一年続けて来られた祝杯をあげたいと思います 笑
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美しく光輝くお肌は自信をもたらします✨
自分らしくポジティブに生きる女性の笑顔は、
まわりの空気まであたたかく包みます。
あなたの美しき一日に幸せが宿りますように💕
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