ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ

ご訪問下さいましてありがとうございます♪
Mrs.エステティシャン花音です

「酵素ファスティング研究委員会」のインスタライブ講習会を拝聴しました。

以前、グローリーインターナショナルの工場見学でご縁をいただきました御子川内様✨

みこちゃん先生は、栄養管理士の知識を生かし食への深い造詣により酵素ファスティングアドバイザー講師へ、そして公認スポーツ栄養士を目指しておられます。お若い方が頑張っていらっしゃる姿はとても清しく力強く心を揺さぶられ勇気やパワーをいただけます。

インスタライブ講習会ではファスティング方法や普段の食生活についてお話しされました。

私のストレス解消法の一つは、美味しい食事を作ることと、食べること。どちらも大好きです！

インスタライブ講習会のなかにも出てきた『ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ』

食品研究家でもあり、医学博士吉村裕之先生が提唱されているバランスの良い食事の考え方『ま・ご・わ・や・さ・し・い』を知ってから献立も意識して作っていますし、食材の買い出しも１週間分をバランスを考慮しながら行います。

※画像はお借りしました

ま・ご・は・や・さ・し・い・こ
ま→ まめ　

豆類：豆腐、大豆、納豆など加工食品
生活習慣病予防　　　　　　　　
良質たんぱく質、マグネシウム、カリウムなどミネラルが豊富

ご→ ごま　　　　

種実類：ピーナッツ、くるみ、栗、アーモンド、ぎんなんなど　　　　　　　　
コレステロール低下
たんぱく質、食物繊維、カルシウム、ミネラルが豊富

わ→ わかめ　　

海草類：海苔、昆布、ひじき、もずくなど老化予防　　　　　　　　
カリウム、カルシウム、水溶性食物繊維が豊富

や→ やさい　　

緑黄色野菜・淡色野菜・根菜　皮膚粘膜の抵抗力強化　　　　　　　　

ビタミン・ミネラル食物繊維がたっぷり

さ→ さかな　　　

魚介類：優先的に魚、特に小魚　疲労回復
たんぱく質・オメガ３脂肪酸、鉄分が豊富

し→ しいたけ　　

きのこ類：しいたけ、しめじ、えのき、舞茸など　
骨を丈夫にする
ビタミンD、食物繊維が豊富

い→ いも　　　　

いも類：じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋などは美容効果
炭水化物・糖質　ビタミンＣや食物繊維が豊富

※画像はお借りしました

上記に「こ」が加わりました。

こ→ 酵素　　　　
発酵食品：味噌、漬物、生野菜、果物は　整腸作用、ホルモンバランスを整えます。
肌のくすみ、ターンオーバーの正常化などを助けてお肌をきれいにしてくれます。

それで。。。
『まごはやさしいこ』になりました😊

身体は食べるもので出来ています
健康維持や体質改善、そして美肌のために食生活に上手に取り入れたいですね❗️

新型コロナウイルス感染対策における休業要請延長によりサロンは休業延長しております。
サロンを再開をした時のために沢山の話題の引き出しと笑いの壺を増やしておくことが今の私の課題です！

早く皆様にお会いしたいです💕

🌹サロンは臨時休業中ですが、きれいのお取り寄せと花音のオンラインショップはご利用いただけます。

美しく光輝くお肌は自信をもたらします✨

自分らしくポジティブに生きる女性の笑顔は、

まわりの空気まであたたかく包みます。

あなたの美しき一日に幸せが宿りますように💕

花音の公式LINEにご登録いただきますとご新規様限定優待クーポンとオンラインショップのサロンコードと認証コードををお届けします💝

登録後お好きなスタンプをお送りいただきますと個別チャット機能でご予約お問い合わせなどご利用いただけます😊