26日 金曜日 おはようございます♪
昨日は朝から外出していて
お昼ご飯はコンビニ飯
アイスカフェラテとサンドウィッチ
手早くかき込む
夕方 事務所に戻らずに
家に帰って少し仕事
疲れて夕寝 ３０分
夜ご飯はあらかじめ旦那さんに頼んでおいた
麻婆豆腐が美味しいお店 テイクアウト
あと餃子！
…はいつも買う
丸上食品のジャンボ餃子！
昔は手作りの方がコスパ良かったから
手作りしてたけど
↑息子が餃子包むのがとても上手いの 笑
懐かしい時間 思い出すと泣ける〜💧
夫婦2人暮らしになってからはコレ一択
↑写真 お借りしました
チルド餃子にしてはちょっとお高めではあるが
凄く美味しい👌 おすすめ👌
話し変わって
ダイエットの話しをリアルで書いてみる
今朝ね…
体重を計ったらマイナス2.５キロになってた🙌
が
本日の夜ご飯はカロリー高めだし
お酒も飲んじゃたので少し戻ったかもな💧
リアルな数字を書くと
161センチ身長 体重57キロ
が私の中の超ベスト👌
この２ヶ月くらいの間で
3キロ以上太ってしまい💧
しばらく60〜61キロを彷徨ってて
↑60キロ超えると密かに焦り出す💧
昨日は58．5キロ
あと1キロは頑張ろと思っている最中💧
57キロ台がキープできれば嬉しい😆
…年がら年中ダイエットしてる割には
大した事ない数字でしょ？
恥ずかしいから今まで
リアル数字は書かなかったケド💧
私は標準体重で丁度良いのです👌
昔 娘の結婚式に向けて
頑張って53キロまで落としたら
首とかフェイスラインや口角に弛みやシワ
洋服などはスッキリ着れるのだけど
肌は弛む…の…💧
まぁ 無理してたので
一瞬で標準にリバウンドしたけど←早かった〜💧
弛みは
ガッツリ運動 ジムに通って鍛える💪
と言うのが良いのかもしれないが
私はとても出来ないので💧
今の普段の運動を書いてみる
日頃のながら運動は
ストレッチと筋トレ←YouTubeで色々
筋トレは500グラムのウエイトつけてる
あとラジオ体操と…あとアイドルのダンス？ 笑
ダイエット中は
食事制限
やっぱり食事制限が一番効率的に
体重コントロールできますよね？
あとは有酸素運動←大嫌い💧
でも食事制限も無理しすぎると
結局リバウンドが大きいので
最近は緩やかな食事制限にしてます
時間かけて落とす
…まぁ だいたい太る時は
カロリーや量も気にしないで食べてるので
自分でも太るわ〜って
自覚しながら食べてる💧
40代前半の頃は
食べる事が楽しみ〜ってほどではなかった
ので？比較的に痩せていた
週5〜4のパートで働いてジムにも通ってたし
↑保育園の調理師だったから
一日立ち仕事で身体を動かしてた
５０歳に入った頃に週3のパートになり
ジムも辞めてしまったら5キロ太り
あっという間に60キロ台に💧
それからは
年がら年中ダイエットが頭にあるようになり
ここ数年はずっと
60キロ台になったらダイエットしてる
まぁ 繰り返してます 💧
私の身長で55キロ以下を
健康的にキープできる人 かなり尊敬👌
特に今の私は去年一年の悪食が祟って
健康も損なってるので💧
↑血液検査の数値がねぇ…
目標
健康的な食事内容と運動で
57キロをキープしたい💪
せめて50キロ台で納めていかなくちゃ
と思っています
なるべく綺麗な60代を目指す
美魔女じゃなくても今をキープしたい💪
あ 昨日の夜ご飯をのせるの忘れてた
油揚げと卵の煮込みが美味しいかった❤️
野菜でお腹を満たし良質なタンパク質
美味しい物を作って食べる
頑張ります💪
そんな話しが気軽に出来る
お友達が欲しいのだけど
私…性格に難あり💧なので💧
…こんな私と友達になってもいいよ〜
って方います？かね？
それでは
本日も良い一日になりますように
あなたも私も 毎日笑う