20日 木曜日 おはようございます♪
昨日の日記
朝起きて
お庭でぼーーっとお茶飲んでから
↑ピェールロンサール越しに庭を撮る
ツヤツヤの葉っぱと小さい蕾がついてきて
開花が待ち遠しいですよ❤️
お家で１時間ほど事務作業のお仕事して
のんびりと家事
11時近くになってから お昼ご飯食べて
仕事と家の用事で外出してきた
ついでに遠回りして散歩をかねて買い物
昨日は半袖の上に薄手の上着を着てたけど
暑くて途中 半袖で歩きました
朝晩はまたまだ寒いのに
日中は日差しも強くて暑い☀️
寒暖差が大きいので体調管理が難しいですね
こまめに体温調節しないと💦
朝にちょっと咳がでてました
もともとそんなに強くはないのですが
40代前半に身体を壊してからは
気をつけないとすぐに寝込むような
風邪症状に移行してしまうようになった
コロナ禍になってからは
医者にはかかりずらいし
迷っているうちに拗らせたりするし
気を使う年頃ですよ💧
身体が丈夫な人が本当に羨ましいです(*´-`)
体重管理も健康管理の一つなので
美容のダイエットというよりは
健康のためのダイエットは年中やってます
パートの仕事を辞めてから
一日の運動量も減っただろうなぁ〜💦
と思うので
３月からはずっと
朝ごはんを抜きにして
ブランチと夕飯の2食生活
ブランチはなるべく粗食にしてる
ご飯とカロリーの少ないオカズ
夜ご飯は 旦那さんと楽しみたいので
食べたい物を普通に食べている
お酒も好きなので晩酌も一日おきにする
昨日は 晩酌の日だったので
おつまみに
よだれどり をつくりました
↑コウケンテツさんのレシピ…をアレンジ
右のおつまみは湯掻いたイカとガリ
お手軽につくれてさっぱりして美味しい
〆は 旦那さんのリクエストで
カルボナーラ
パルミジャーノ・レッジャーノを常備しているので
たくさんかけて食べるのが美味しい❤️
夜はカロリー高くても
あまり気にしないで食べてます
美味しいご飯を作って食べる呑む が
私達夫婦の最大の楽しみ❤️
やめられないです(*´꒳`*)
３月からそんな適当で軽めダイエットでも
4キロほど痩せました
…２月頃はストレスで太っていて
3キロオーバーだったの💦
食べすぎてお腹痛くなってたりしてた💧
標準体重を中心にして
いつもはプラスマイナス2キロを目安にしてます
…それ以上痩せるとシワや弛みがでるので
合わせて筋トレをたくさんしないとならないし💧
タンパク質をより多く摂取する食事も考えないといけない💧
私はなにより運動が苦手なので💦
マイナス2キロが丁度良い👌
普段はラジオ体操と軽めの筋トレしてますが
ダイエットも若い頃のようにはいきませぬな💧
今は丁度良い感じになってきて
あと1キロ落とせはベストかな？
今は気持的にダイエットのストレスもなく
このままキープ出来ればいいかなぁ〜と思う👌
それでは
今日もお付き合いくださり
ありがとうございます🙏感謝🙏
本日も良い一日になりますように
あなたも私も 毎日笑う(*´꒳`*)
帽子 500円OFFですよ
私はこれからの季節
外に出る時は 帽子と日傘は必需品です👌
よかったら どうぞ↑