18日土曜日おはようございます♪
今日の天気予報は一日曇り☁️
気温は30度近くまで上がるみたいなので
熱中症に注意🥵
夕べの夜ご飯
オートミールのお好み焼き
材料は 粉にひいたオートミール30グラム
キャベツ 卵 紅生姜 豚肉
鰹節 青海苔 ソース マヨネーズ
味は普通のお好み焼き👌美味しい👌
ほぼキャベツなので罪悪感なし👌
お腹にたまる満足感が高めなおつまみ
コレはおすすめしまーす👌
ただし
オートミール食べすぎると逆に太るので
1食30グラムを目安にしてね👌
今日は普通のお好み焼きソースだったけど
↓糖質とカロリーが低いタイプ
こんなのもあるので
ダイエット中の方におすすめ👌
粉のオートミール色々と使える！
小麦粉の代わりにこれで
パンやケーキ作る
オートミール
朝ごはんに置き換えるのがいいみたいなので
私は最近の朝食は
オートミールのパンとサラダ ゆで卵
パンは作り置きしてある
小ちゃいパンなんだけどお腹にたまるので
満足度が高くて腹持ちも良い👌
我が家は普段はあまりご飯食べない
平日の朝はパン食が多いので
コレに置き換えたら少し痩せたから
この調子で夏までにもっと痩せよう👌
それでは
本日も良い一日になりますように
今日は たっくんお預かりなの❤️
楽しみです\(//∇//)\
蒸し暑さに負けず
水分補給はちびちびたっぷりですぞ👌
あなたも私も 毎日笑う٩( 'ω' )و