今日はお休みです(^-^)
本日もいつものルーティン頑張る (^-^)
有酸素運動がネックで気持ちがのらないけど💦
世の中のダイエット中の方々ーー
一緒に頑張りましょう (^-^)
↑勝手に同士…私の場合は妄想とも言う 笑
睡眠の話
嵐の相葉くんは 朝4時には起きるんだって
だから夜9時以降は仕事はNGにして
早く寝たいらしい…
↑忙しい彼は 物凄いショートスリーパーなのだそうだ
って記事を読んだ
私も軽いショートスリーパー気味なので
朝目覚めるのは早い
今朝目覚めたのは 4時15分だった
でも 昨夜寝たのは夜10時半だったので
私にとっては 程よい睡眠
若い時は 凄い夜更かしで
朝起きるのが辛かったけど…
最近は 時々 夜9時に寝ちゃって
寝覚めるのが2時とか3時だったりすることも
さすがに 2時3時に目覚めると
気分的に うーん…って思ってしまうけど
ブログ書いたり 本を読んだりして
眠くなったら寝て だめなら起きるにしてる
眠るのに良い時間帯があるらしく…
ここからは 抜粋↓
ホルモンの分泌や疲労の回復は、午後10時から午前2時のあいだに睡眠をとることによって高まるといわれているのだそうです。
その時間帯が、いわば睡眠にとっての｢投資タイム｣。
つまり投資タイムにいちばん身体が回復し、それ以外の時間の睡眠で得られる効果とはくらべものにならないということ。
考えてみれば当然の話で、あまり意識されることはないとはいえ、私たち人間も自然界の一部。
夜になって地上から光が消えるというのは、私たちも灯りを消せという宇宙からの合図だという考え方です。
こんな記事をよむと
朝早起きだったり 多少短い睡眠でも
眠るのに良い時間帯に寝ていれば
身体の回復は悪くないってこと
そして 私は 足りない睡眠は
お昼寝で補うので
↑昼ごはん食べると時々すごくねむくなる
わりかし 質の良い睡眠なのではないか？
って思って 勝手に安心してる
昔から 22時ー2時は
アンチエイジングタイムとか
美肌のゴールデンタイム
って言ってた ←元エステティシャンのマメ知識
アンチエイジング回復の時間に眠る事
美容や健康に気にする方は
高い美容液や美顔器つかうより
絶対に効果があると思いますよ (^-^)
夜かしてると どんどん老けますーー💦
早寝早起きは 美肌のトレンド(^-^)
ところで トレンドって言葉
流行ったのが 1980年バブル期の流行語
私は BBAだなぁ〜と改めて認識 笑
昨日の全国のコロナ感染者数 1229人
増えてる…
東京も300人越えだしね…
たぶんこれからは 地方の方が増える気がする
↑増え方の倍率で…
うがい手洗い マスク 3蜜
小さなお子様やお年寄りのいるご家庭は
抵抗力が弱い分 重症化しやすいので
充分にお気をつけてくださいね
西日本は 真夏日なのかーー
急な暑さで熱中症にご注意下さい
とくに九州地方で災害に遭われた方々
くれぐれも身体に注意して下さいね！！
本日もご安全に
良い一日でありますように(^-^)