こんばんは
食事記録
あさ………玄米おにぎり半分ひる………
おやつ………チョコ2粒よる………玄米130g、サバ缶、野菜のわかめスープ
送別会のチラシ作ってみんなに笑ってもらえたこと過食嘔吐せずに夜ご飯もしっかり食べられたこと
よるごはん
珍しくちゃんとした食事を
摂れました
めっちゃ嬉しかった〜
今日、金曜日だと思ってたら木曜日で、朝から気分が沈みました…
午前中気分の落ち込みが酷くて調子悪くて、
チックの薬とか自立支援の診断書もほしいし
臨時受診しようかギリギリまで迷いました。
でもなんとか耐えて、結局定時1時間半過ぎるまで勤務してました
帰ってからはすぐお風呂に入って、
顔パックして洗濯もできました
今日はお昼食べてないけど過食欲は全くなくて、
夜に野菜スープ食べてる時は味噌ラーメン過食したいなあ…って
ちょっと思ったけど我慢できました
7日間連続で毎日過食嘔吐してたけど、
なんとか今日でストップです
あと数年ぶりに食べたサバ缶がめちゃめちゃ美味しかった
でも食べ終わってからカロリー調べたら、
300kcalもあって今すごい震えてます…。
215kcal(玄米130g)+300kcal(サバ缶)+30kcal(野菜スープ)で、
545kcal摂取したことになります…
過食で毎日夜に2000kcalは摂ってて、
嘔吐しても吐き残しで500kcalは摂取してると思います。
それを考えれば許せるよな…って必死に自分を納得させてます。
サバ缶要注意です…。
今日はもうお風呂に入ったしあとは寝るだけなので、
深夜に起きても過食しないように対策を考えます
明日は待ちに待ちすぎた金曜日
金曜日は若手飲み会、土曜日は友達と遊び、
日曜はほけんの窓口とネイルに行きます
楽しみにがんばろ