第1回 アサナを高める通り道

こんにちは！
先日バンデミエールヨガセンターにて
《アサナを高める通り道》というタイトルでスペシャルクラスを開講しました！


アサナとは
座法という意味。

座法を整える。
シンプルなだけに難しい。



第一回目は立位のアサナから
下半身のコネクションを高めて股関節周りの可動域を広げる。をテーマに



ブロック、ベルト、壁を主にサポートとして
一つのアサナを丁寧に積み上げて行きました。

メインアサナは
※トリコナアーサナ
※ヴィラバドラアサナ2





誤ったアサナ練習方は怪我にも繋がります。

アサナの質を上げること。
普段の生活では気づくことのない自分自身に出会えます。

今日は体のどのパーツにフォーカスしようかな？
その小さな積み重ねが姿勢やアサナを高め、
呼吸の通る体へと変化していくのです。

アサナを自身で学び約10年。
この考えをベースに地味に地味に
アサナを高めていきました。
その練習の果てに気付いた私のアサナ練習方を
皆様に共有できればと思っています。






次回開催は11/15日曜日
メインアサナはアドムカシュヴァナアサナ
ダウンドックです。




私の愛犬が時々素晴らしいダウンドックを披露してくれるのです。


前回は股関節周り、下半身のの使い方。を学びました。
次回は肩関節周りのコネクションを高める肩の可動域を広げていきます。



私自身も苦労して研究を重ねたアサナだけあり、
とても楽しみにしている回でもあります。

クラスの中で繰り返されることの多い
このアサナ。
登頂から末端にかけてかなりマニアックに
体を解体した行きます！

ブロック、ベルト、壁、バスタオル、人の手
を借りながら高めていきますよ～！

※11/15ご参加の肩はバスタオルをご持参ください。