昨夜募集したインスタダイエットサロン！
あと残り数名となってしまいました（！）
７月からスタートする予定ですが…
インスタサロン内はすでに日々更新しているので
参加される方はぜひ！もう今から！
読んで、実践してみてくださいね！
（週末中にはインスタの承認作業をしますので
決済されましたた方はもう少々お待ちください＞＜）
↓
−３㎏目標！期間限定インスタダイエットサロン
さて、今日はオンラインサロンでの
私のお食事ブログを公開いたします！
『ダイエット中の作り置き』
ダイエット時期にぴったりの内容ですので
ぜひご覧ください。
私が
「よし！ダイエットするぞ！」
となる時に必ず作り置きするレシピの１つがこれ。
『お野菜たっぷりラタトィユ』
材料は切るだけ！なので
ズボラ女子でもとっても簡単です。
【材料】
トマト缶
パプリカ赤 １個
パプリカ黄 １個
ズッキーニ １本
玉ねぎ １個
なす（あれば、私は入れてない。）
セロリ（あれば、無くてもいい）
オリーブオイル
にんにく １片
（チューブなら２センチ以上）
塩（なるべく岩塩を使います。）
ウスターソース
白ワイン（あれば）
野菜はをサイコロサイズに切っておきます。
（野菜を無心で切るのは自律神経を
安定させるのにも良いらしいですよ！）
１、
オリーブオイルをひいて
にんにくを弱火で炒めたら
玉ねぎとズッキーニとセロリ（なす）
を入れて、しんなりしてきたらパプリカも炒める。
２、
オイルが全体に回ったら
トマト缶を投入！
こくが欲しい場合はウスターソースを！
(酸っぱいのが苦手な方はコンソメとか入れてもOK)
あれば白ワインも５０cc(４分の１カップ)入れて
蓋をして弱火で２０分！
（コトコト派）
３、
最後は蓋を取って、強火で１〜２分加熱！
塩胡椒で完成です！
ちなみに、これはアレンジも効きやすく・・・
２日くらい食べてもなくならないので
ラタトゥィユにマッシュルームを上に乗せて
チースをたっぷりかけて、オーブンへ！
ラタトゥイユグラタンの完成です！
作り置きにもオススメですので
ぜひやってみてくださいね。
鶏胸肉を入れるとボリュミーになりますよ＾＾
「ダイエットに自炊が必ず必要！」
…とは言いませんが！
自炊のエネルギーはやっぱり高い。
自分を大切にするエネルギーも伝わりやすので
ぜひ、時間のない方も作り置きや
簡単レシピで自分の手で作ったものを
食べる週末にしてはいかがでしょうか？？
残り少なくなって参りました！
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