今日は肌の調子が良い！
やっぱり梅雨の良いところって
潤いをキープしてくれるところ。
ただ、その一方で水分代謝が落ちたりして
浮腫みやすくなったりもしますね…
（ほんと綺麗でいるのって大変、、、でも楽しい。笑）
ただ、肌悩みっていつでも起きるもの。
毎日同じ生活をしていたとしても
季節が変われば、、、
心が変われば、、、
肌も変わる。
吹き出物が出たり、乾燥したり
肌がぼろっとなったり、赤みが突如出たり
不調な時って訪れる。
（頻度は人それぞれだけど。年代によっても違う。）
今日はそんな時に
とりあえず意識して欲しいこと！
をいくつかご紹介しますね。
“もう何から手をつけていいか分かんない！”
という方はぜひご一読くださいね。
１、睡眠が６〜７時間取れているか
わかっているよ！という方も多いと思いますが…
やっぱり睡眠が大事。
睡眠が１番大事かも…？
とにかく肌荒れしてる！という方は
寝るに限ります。
２、お水を最低１〜１.５L飲む
お水は肌だけでなく
細胞が生まれ変わるためにも
大切な、大切なエネルギー源です！
私は午前中には白湯と常温のお水を
約１Lくらいは飲むようにしています。
ただ、今まで水を飲む習慣がない方は
飲みづらく、代謝が追いつかない場合も
あるので心地よく飲める範囲で
なるべく２Lに近づけて行きましょう！
お茶でないと飲めないなんて方もいますが…
ハーブティーなどのノンカフェイン→水
に慣らしていきましょう！
３、脂質を控える
吹き出物が出る時に多いのが
「脂質」の取り過ぎです。
ここでいう「脂質」は肉の脂やマーガリン
植物油脂などのオススメできない脂です。
（摂取しすぎると背中等にも吹き出物が出たりします。
その場合はしっかり色の濃いお野菜を摂りましょう！）
こういった脂や、酸化した脂によって
肌の内部に炎症が起きる場合があるので
外食などの脂質には注意しましょう！
逆に、亜麻仁油・荏胡麻油・インカインチオイル
などのオメガ３系のオイルはオススメです。
４、肌に触れるものに気をつける
作業したり、仕事している最中に
気軽に手で肌に触れたり
頬杖をついたりすることも
肌荒れの原因になったりします。
タオルでゴシゴシ顔を拭いたり…
シャワーを顔に当てるなんて言語道断です！
摩擦にまずは、気付くこと。
あとは、環境・気候・ストレス
がほとんどの原因でしょう。
外的・内的ストレスは侮ることなかれです。
ストレスは肌の毛穴の開きさえも
５〜６倍変えてしまうものです。
肌荒れしてる！なんて時には
まずはこの４つ、気を付けてみてくださいね。
肌は、必ず良くなる方法があります。
