Happy Valentine!!
バレンタインデーですね！
皆さま素敵な１日をお過ごしてください❤️
今日くらいは甘いものを少し楽しんでみても
良いかもしれませんね！
（こちらもぜひ参考にしてみてください＾＾↓
さて、私は昨日はりさちゃんと
新大久保へデートしてきましたよ！
韓国コスメをリサーチしたり…
話題の！？チーズハットクを食べたりしました！
そして、帰りはバレンタインケーキを
お土産に帰宅して＾＾♡
少し食べ過ぎた１日となりました（！）
なので、本日は甘い物や高カロリーなものを
食べ過ぎた時の対策方法をご紹介します！
Q.
しほさん、もうすぐバレンタインデーですね！
私は毎年この時期はチョコレートによって
ダイエットが上手くいかなくなるだけでなく
ニキビまで出来てしまったりします。
しほさんは頂きもののお菓子等は食べる！と
仰っていましたが、どんな風に
体型や状態を戻していますか？？
（食べたケーキ！GRAMERCY NEWYORKのもの♡）
A.
ご質問ありがとうございます！
ご質問ありがとうございます！
この時期はチョコレートもよく頂きます。
チョコレートは大好きなので
嬉しかったりもします。
（なんなら自分でも買います！笑
ビターに限りますが。７０%以上が好きです！）
ただ、やっぱり食べ過ぎると
ビターに限りますが。７０%以上が好きです！）
ただ、やっぱり食べ過ぎると
おでこや眉間などに吹き出物が
出ることもあります。
食べる量やタイミングや頻度に
食べる量やタイミングや頻度に
気をつけることが出来ればベストですが、
食べてしまったらもう後悔しません。
（母が買ってくれたセレブチョコYVAN）
食べてしまった後に気をつけるのは
次にどんな栄養素を摂るか。
例えば、糖質をエネルギーへ変えてくれる
「ビタミンB1」をお食事などで
なるべく摂るようにします。
ちなみに、ビタミンB1はストレスや飲酒
ちなみに、ビタミンB1はストレスや飲酒
甘いものの摂りすぎで
大量に消費されてしまいます＞＜
ビタミンB1であれば…
以下の食材がオススメです。
豚肉、レバー、うなぎ、
豚肉、レバー、うなぎ、
さば、ぶり、たい、たらこ
豆苗、えだ豆、そら豆、ぬか漬け
ナッツ、玄米、胚芽米、雑穀 etc…
（焼き鳥屋さんでは絶対レバーを頼みます！）
またケーキやチョコレートには
またケーキやチョコレートには
脂質ももちろん多いので
脂質を代謝してくれる
「ビタミンB2」も意識して摂ります♡
ビタミンB2は
レバー、うなぎ、納豆、卵等
に多く含まれていますよ！
ちなみに、ビタミンB群はお互いに
ちなみに、ビタミンB群はお互いに
補い合って働くので、ビタミンB群同士で
摂ったほうが効果的ですよ！！！
ぜひチョコレートやケーキ、、、
ぜひチョコレートやケーキ、、、
甘いものを沢山食べたとしたら
上記の食品を意識して摂ってみてくださいね＾＾
自分の好みやライフスタイルに合わせて
栄養素をオーダメイドしていけば…
太りにくい身体作りは出来るもの。
身体が変化してくると
実は味覚も変化してきます。
最後のダイエットにするならば…
食べ物の意識からコツコツと
シフトさせていくことが大切ですね。
その変化が自分の自信にも繋がるのだと思います。
３月からのダイエットコーチングでは
ここをみっちりしっかり日々積み重ねていくので
ぜひ楽しくに、覚悟しておいてくださいね！
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