ごきげんよう！
今日も最愛の１日が始まりましたね♡
あなたの人生にとって
かけがえのない１日です。
もし、今日という日がなければ・・・
明日は来ません。
明後日も来ません。
そう、昨日、今日、、、
「今」があるからこそ
私達は明日をまた迎えられる。
そんな今日は・・・
「瞑想」取り入れてみませんか？？
「今」を感じる最高の方法です。
（最近、私は朝５分瞑想をしています。）
まずは、目を閉じて
とにかく「今」を感じます。
自分の身体は重力に掛かっていて…
鼻から吸う息、吐く息の温度は？
呼吸の長さは？
寒い？心地よい？温かい？
自分の状態じっくり感じたら
呼吸にのみ集中して
呼吸を数えていきます。
（ここで朝ご飯何にしよう？とか
何着よう？とか出て来てもまた呼吸に意識を
集中させます。何度でも。）
５分経つと・・・
頭はスッキリ。
心には平穏が訪れますよ。
ぜひ忙しいときこそやってみてくださいね。
ぜひ忙しいときこそやってみてくださいね。
たとえ１０秒でも。
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