みなさん、こんにちは。
～食べても太らない身体をつくる！～
ふしみしほです。
最近、どんな内容が知りたいか、
クライアントさんに
良く聞いています！
すると・・・
私の「食事」についてが
多かったので、、、
本日は最近の私のお食事について
シェアさせて頂きますね♡
朝はフルーツ、もしくは
ヨーグルト&マクロビクッキー
ヨーグルト&アーモンド、カシュー、くるみ
このレパートリーが多いです。
そしてお昼は・・・
しっかりご飯を食べます♡
下の写真に
玄米ごはん♡
この日は自炊したもの。
自炊はほとんど焼くか蒸す。
簡単なものがほとんど。笑
簡単なものほど、調味料や油も
少なくなるのでヘルシーになります。
心は込めるけど
“カンタン”
を心掛けます。笑
これは外食です！
お一人さまランチも
大好きなのです♡
この日は豆腐ハンバーグをチョイス！
昼食は夜外食でない限り、
好きなものを食べます！
夜は、なるべく炭水化物を
少なめにしながらも、、、
タンパク質は多めです♡
胸肉一枚をテリヤキに！！！
これは、昨日食べたアボカド&ひじき！
ひじきは買ったお惣菜です。笑
アボカドと混ぜて、
少し出汁を入れて完成！という
時短メニューです！
そして、他にも、、、！
こんな風にスチーマーのみで
終えてしまうこともあります。笑
シャケが好きなのです♡
以上、ごはんでした♡
こんな風にお惣菜だって買います。
ランチも大体好きなものを食べます。
おやつも食べます。
でも、体型維持も出来ます！
ただ、過去の太っていた自分と違うのは
「食事」に対するマインド。
マインドが変われば
「行動」が変わる。
だから
太りにくくなった。
でも、あくまで
「太りにくくなった」だけであって
精神バランスが崩れて食べ過ぎてしまえば
今でも太ります！
だからこそ、食事制限で苦しんでいる。
食べてないのに痩せない。
そんな風に思われる方には・・・
マインドを整えながら
最低限の栄養の知識を身につけて
欲しいと思います。
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～諦める前に読んで欲しい～
