定番練習の400m×10本をやってみました。ペース設定は70〜72秒。リカバリーは200mを60秒以内で回しました！
ターゲットは5000m15分30秒。16分を切り15分前半を目指す人におすすめの練習
https://www.youtube.com/watch?v=MQiKzixPIrY
ヤッソ800とは、800ｍ10本 レスト休息400ｍで行う練習です。
この練習のタイムからフルマラソンのタイムが算出できると言われています。
サブスリーの場合、１本あたり、キロ345ペースで走り切る必要があります。
しかし、今は気温が高く厳しそうなので、サブ3.5換算の１本キロ423ペース
https://www.youtube.com/watch?v=tmQrwkBS3rA