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趣味が最重要
https://www.youtube.com/results?search_query=%E8%B6%A3%E5%91%B3%E3%81%8C%E9%87%8D%E8%A6%81

１つの運動や食品、生活習慣だけは良くない。バランスなのでいくつかに分散しよう
１つの健康法だけは良くないので、複数の健康法をやりましょう。最低３つをミックス。

健康業界：
ヘルスケアの領域は多岐にわたり、「治療」、「予防・保健」、「健康」、「美容」の4つに分類
経済産業省が打ち出した「健康経営」は、「治療」、「予防・保健」、「健康」の3つの領域で、新たなビジネス

長寿

歴代世界最長寿.ジャンヌ・カルマンは享年122歳。

歴代世界長寿２位
田中カ子（たなかかね、1903年〈明治36年〉1月2日-2022年4月19日（119歳107日没））
119歳の誕生日　世界最高齢としてギネス記録認定2022/01/02
好物は炭酸飲料とチョコ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%B0%E4%B8%AD%E3%82%AB%E5%AD%90

世界最高齢：
世界最高齢の女性は、117歳のスペインのマリア・モレラ　スペイン・カタルーニャ州在住の長寿の女性。アメリカ合衆国・カリフォルニア州出身
長寿の秘訣としては、「秩序のある生活で社会的に楽しく暮らして、過剰な部分を作らない」

世界最高齢の男国人のジョン・ティニスウッド
好物は英国の名物料理フィッシュ・アンド・チップス。
長寿の秘訣（ひけつ）は「飲みすぎず、食べすぎず、歩きすぎない」こと

日本国内の最高齢は

女性の最高齢
兵庫県芦屋市の糸岡富子（115）
1908年（明治41年）5月23日生まれ

男性の国内最高齢
110歳の涌井富三郎（110）
1913（大正2）年11月28日生まれ。
神奈川県厚木市内在住

最高齢だった：死去：
大阪府柏原市に住む巽フサ
1907年〈明治40年〉4月25日 - 2023年〈令和5年〉12月12日午前、老衰のため116歳死去）

男性の最高齢は、千葉県館山市に住む薗部儀三郎さんで、明治44年生まれ。2024/3月下旬に112歳死去
国内で明治生まれの男性はゼロになった
世界最高齢男性だった114歳のベネズエラのフアン・ビセンテ・ペレスモラ

100歳長寿の秘訣：痩せ型で、運動しすぎず、ダイエットはしないこと

長寿のため手っ取り早く行える方法とは歩くこと
食べ過ぎないのが重要：小食

『日本の長寿村・短命村―緑黄野菜・海藻・大豆の食習慣が決める』東北大学名誉教授　近藤正二

運動：有酸素運動、筋トレ、ストレッチの３つが基本
運動を選ぶ基準は楽しめるかどうか、好きかどうか。好きじゃないと続かないから
運動は朝の８～１０時台は梗塞の危険有り.起床３時間は危ない。11時以降にしよう
できれば運動は昼食以降がいい。

がん予防の筋トレは週３０分。週１３０分以上で免疫さがる
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどの自重でいい。
高血圧の方は筋トレは危険なので、歩くか、ストレッチで

食事：
痩せよう：ダイエット・減量：
カロリー計算：
1gあたり、たんぱく質4kcal、炭水化物4kcal、脂質9kcal

腹囲を1㎝減らすことは、約１㎏の脂肪を減少さ約 7,200kcalの消費が必要
7,200kcal＝フルマラソン３回

体脂肪燃焼：食事制限と運動（有酸素、筋トレ）
筋肉１キロアップで13kcal消費（あまり多くない）

楽な減量では、糖質1日20グラム以下だと痩せやすい

一般的な食事比率：
炭水化物６０%　タンパク質３０%　脂質１０%

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2021年度医療費44.2兆円、コロナ前の2019年度と比べ1.4％増
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病気：死因順位1)（第５位まで）別にみた年齢階級・性別死亡数・死亡率
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/suii09/deth8.html

日本人の死因ランキング2021
死因別にみると、死因順位の
第１位は悪性新生物＜腫瘍＞（全死亡者に占める割合は 26.5％）、
第２位は心疾患（(心筋梗塞)高血圧性を除く）（同 14.9％）、
第３位は老衰（同 10.6％）

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日本の病気患者数：

日本での癌:毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人死亡
日本での癌は、発生部位として胃の割合が70％と高く、次いで小腸20％、大腸および食道が5％
がん人口は、毎年100万人が新たにがんにかかり、
日本での癌は、発生部位として胃の割合が70％と高く、次いで小腸20％、大腸および食道が5％

最新がん統計
https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/summary.html

2020年にがんで死亡した人は378,385人（男性220,989人、女性157,396人）

日本人が一生のうちにがんと診断される確率は（2018年データに基づく）
男性65.0%（2人に1人）
女性50.2%（2人に1人）

日本人ががんで死亡する確率は（2020年のデータに基づく）
男性26.7%（4人に1人）
女性17.9%（6人に1人）

狭心症や心筋梗塞症などの虚血性心疾患の総患者数は、約80万人

脳梗塞の患者数は約112万人であり、全体の約83％

痛風患者数は125万人

慢性肝疾患の受療者数は約45万人、肝炎の未治療者数は約170万人

心疾患の総患者数は172万9,000人

糖尿病患者数は328万9,000人(男性184万8,000人、女性144万2,000人)
前回(2014年)調査の316万6,000人から12万3,000人増えて、過去最高となった。
糖尿病は予備群を含め日本に2,000万人、約5人に1人と身近な病気

３万５０００人いるとみられている若年性認知症の患者
認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人

腎臓病患者数1330万人
成人の1/8
３ヶ月以上で慢性腎臓病
慢性腎臓病は治らないので、透析か、腎移植になる

高脂血症人口は、2000万人
高血圧人口は、4000万人
収縮期血圧（最大血圧）が140mmHg以上、または拡張期血圧（最小血圧）が90mmHg以上の場合を高血圧

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2023年の自殺者2万1818人　男性が2年連続増加　生活苦や事業不振などの動機が増える
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高齢者問題：

65歳以上高齢者、2020年は3617万人・総人口の28.7％

内閣府が発表した2022年版高齢社会白書によると、
日本における65歳以上の人口は現在3621万人余りで、総人口の28.9%を占めています。
この数は、2042年には3935万人でピークに達することが見込まれています。

日本の介護の30兆5175億円にものぼる社会保障費。
このままでいけば、2025年には70兆円のも膨れ上がるという試算

寝たきりで、介護のお世話にならないための３要素：運動、栄養、社会参加

自宅の「要介護者」は124万3千人、「寝たきり者」は35万6千人

寝たきり老人は1993年の90万人から、2000年には120万人に増加
老齢人口の急速な増加に伴って、この数は2010年に170万人、2025年に230万人に達すると予想されている

認知症の発症率は
80歳代の前半であれば男性17％、女性24％で
80代後半になると男性35％、女性44％

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日本人の平均寿命と健康寿命（2016年）
・男性　平均寿命：80.98歳　健康寿命：72.14歳（差年8.84歳）　
・女性　平均寿命：87.14歳　健康寿命：74.79歳（差年12.35歳）
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都道府県別健康寿命ランキング
https://womanslabo.com/2016120-1

東京都内の市区町村、計62地域を対象とする女性平均寿命についての地域ランキング
http://area-info.jpn.org/LifeFemale130001.html

神奈川県内の市区町村、計58地域を対象とする女性平均寿命についての地域ランキング
http://area-info.jpn.org/LifeFemale140007.html
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厚生労働省は7月30日、簡易生命表を発表

平均寿命2017:
日本平均寿命、過去最高＝男性80．98歳、女性87．14歳―世界2位・2016年厚労省
2017/7/27(木)

平均寿命を算出した結果、体育会系は60.6才、理系は66才、文系は 66.8才

香港は、男女とも世界一の平均寿命
香港の平均寿命は女性87.34歳、男性は81.32歳
日本は　　　２位女性87.14歳、3位男性80．98歳　

長野県は男女ともに平均寿命が１位
＜都道府県別の平均寿命　上位５位＞
男性　　　　　女性
1 長野 80.88歳長野 87.18歳
2 滋賀 80.58歳島根 87.07歳
3 福井 80.47歳沖縄 87.02歳
4 熊本 80.29歳熊本 86.98歳
5 神奈川80.25歳新潟 86.96歳

1975年までは長野県における平均寿命は全国平均のそれよりも下回っており、今では考えられないほどの短命県

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平均寿命2018:
香港　男性は前年比で0.47歳増の82.17歳、女性は同0.10歳減の87.56歳で、
共に4年連続で世界一の長寿

香港男女平均寿命世界一
日本女2位男3位
男性の２位はスイスで81.50歳。３位が日本の81.09歳
女性の２位は日本で87.26歳、３位はスペインの85.84歳

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平均寿命2019:
香港男女平均寿命世界一
2019年の日本人の平均寿命は男性81．41歳、女性87．45歳
健康寿命は男性で70.42歳、女性で73.62歳
平均寿命との差は男性が約１０年、女性は約１３年

WHOによる最新値(2016年)によれば日本は74.81歳で、シンガポールの76.17歳
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平均寿命2020:
男性81.64歳、女性が87.74歳

2020から世界保健期間機関（WHO）の集計に合わせた集計基準を国別に変更した結果、日本が繰り上げ。

日本女性：
世界1位日本（87.74歳）、2位韓国（86.3歳）、3位シンガポール（85.9歳）

日本男性：
1位スイス（81.9歳）、2位日本（81.64歳）、3位シンガポール

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2021年の日本人の平均寿命は女性が87.57歳、男性が81.47歳となり、前年比で女性は0.14歳、男性は0.09歳縮んだ

日本女性：
世界1位日本（87.57）、2位韓国（86.5歳）、3位シンガポール（85.9歳）

日本男性：
1位スイス（81.6歳）、2位ノルウェー（81.59歳）、3位日本（81.47歳）

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2019年時点のものになるが、日本の健康寿命は男性が72.6歳で女性は75.5歳と世界平均を10歳近く上回り共に世界一だそうだ
但しそれでも平均寿命と比べると10年以上の差があることになる
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世界全体の平均寿命は73.3歳。そのうち男性が70.8歳、女性が75.9歳
中国人の平均寿命77.3歳に対して、日本は84.2歳
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平均寿命を算出した結果まとめ文系は 66.8才、理系は66才、体育会系は60.6才
https://matome.naver.jp/odai/2154111063537257501
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世界「幸福度」ランキング、日本は過去最低の58位 2019/03/20(水)
http://worldhappiness.report

世界幸福度報告
https://ja.wikipedia.org/wiki/世界幸福度報告
初回の報告書は、2012年4月に出版

全４７都道府県幸福度ランキング
https://toyokeizai.net/articles/-/221831
2018年度のベスト５は以下の通り

1位：福井県
2位：東京都
3位：長野県
4位：石川県
5位：富山県

国民総幸福量
https://ja.wikipedia.org/wiki/国民総幸福量

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食べて、酒飲むストレス解消法は肥満の元で危険ですね
20年間で不動の1位は「睡眠を充分とる」

ストレス解消行動（2018年）：
◎1位　睡眠を充分とる……50％
2位　親しい人と話をする……44％
x3位　好きなものを食べる……41％
◎4位　趣味に熱中する……28％
x5位　酒を飲む……27％
x5位　買い物をする……27％
◎7位　歩いたり軽い運動をする……23％
x8位　たばこを吸う……15％
9位　歌を歌う（カラオケ）……13％
10位　ストレスをやわらげる音楽を聴く……12％
◎11位　テニス、ゴルフ、エアロビクスなどのスポーツをする……7％
12位　ストレスをやわらげる香りをかぐ……5％

やってはいけないストレス解消法
一般的なストレス解消法として知られている行動でも、注意したいのは以下の行動です。

お酒を飲む
飲み屋にいく
タバコを吸う
過食
衝動買い
ギャンブル
暴力
女を買う

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自殺者数：
1997年までは2万人台で推移
1998年以降は14年連続で3万人超が続いた。
2003年は自殺最多の3万4427人
2010年3 1 , 6 9 0 人。毎年、減少が続いていたが11年ぶりに増加
2019年の自殺者数21,081人
2020年の自殺者数2万919人
2021年の自殺者数2万1007人で2年ぶりに減少した。

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2021:
アメリカ　コロナ死亡数　970,143人
日本　コロナ死亡数　26,254 人
日本2021の自殺者数2万1007人

2021年の交通事故死者数は2636人で統計開始以来最小
交通事故発生件数は30万5425件、前年比1.2％減と減少
交通事故負傷者数は36万1768人、7708人減少した。

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生活保護：
2020年度は22万8102件（確定値）
2021年度の生活保護申請件数が速報値で22万9878件に上り、前年度から0.8％増えた

生活保護受給者数は約214万人
高齢者（65歳以上）83.9万世帯(45.5％)
母子家庭:9.9万世帯
傷病・障害者世帯：43万世帯
その他の世帯：上記以外の世帯:26.3万世帯
外国人4万7058世帯過去最多

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70歳代以上:金融資産保有額
（金融資産保有世帯）
　・平均:2208万円
　・中央値:1394万円
70歳代以上:金融資産保有額
（金融資産を保有していない世帯含む）
　・平均:1786万円
　・中央値:1000万円
貯蓄がない世帯も含めた全体を見ると、平均で1786万円。

70歳代以上・二人以上世帯のうち、金融資産非保有（貯蓄ゼロ）世帯は18.6％です。
70歳代以上の約2割は貯蓄が全くない

生活保護受給者数は約214万人
高齢者（65歳以上）83.9万世帯(45.5％)

依存症：
日本では、アルコール依存症：約10万人、薬物依存症：約1万人、ギャンブル等依存症：約3,000人が病院で治療を受けています

薬物（覚醒剤・麻薬・大麻）依存症者数 10 万人
アルコール依存症者数 80 万
ギャンブル障害者数 320 万人
ニコチン依存症者数 1800 万人

厚生労働省の2017年の調査結果では、国内でギャンブル依存が疑われる状態となった人は約320万人（生涯を通じて）、20歳から74歳の総人口の3．6％