怒りはなくせる？



公認心理師&クリスタルボウル奏者JUNです。

皆さん、

怒りは悪いもの、

怒りは無くすもの、

そう思いますか？


結論を言えば、

怒りを無くそうとすると、

ますます怒りは燃えたぎり、

自分自身を傷つけます。


なぜかと言うと、

怒ってはいけない、

イライラしてはいけない、

そう思えば思うほど、

相手のダメなところ、

できていないところが目につきます。


そして、

いずれ我慢の限界に達して爆発💥


その後、

あぁ、また怒ってしまった…。

怒らないって決めたのに…。

と、自責の念で自分を苦しめてしまいます。


そもそも、

怒りは感情の一つ。

怒りを無くそうとするのは、

感情を無くそうとすることと同じで、

機械にでもならない限り無理な話です。


感情であるからには、

外に出すことが大事。

と言っても、

何でもかんでも当たり散らすわけにもいきません。




イライラし始めたら、

あ、イライラしてる

なんで？？


あぁ、こう言うところが気になるからか

そこがちゃんと見れてる自分ですごいなぁ。

と、自分を認めてあげる。



そして、

怒りは理想に近づきたい思いの裏返し。

これが大事で、

理想に近づけないからこそ、

イライラしたら、

モヤモヤしたり、

それが溜まりに溜まって、

怒りになります。


もしかしたら、

その理想って

誰とでも仲良くするなど非現実的なものを想定していないか、

こちらを参照↓

自分にできることは他人にもできると言う幻想からの理想を想定していないか、


など、


その理想について、

きちんと検証してみる。


そうすると、

案外、

あ💡

自分だけ頑張ろうとしてた

相手を見ずに考えを押し付けてた

話し合いをすることもしてなかった

などの気づきがうまれ、

じゃあ、そうしてみるかな。


と、ちょっと楽な気持ちで目の前の問題に対処できるかも知れません。


こうすることで、

怒りを感じたとしても、

怒りとして外に出す必要がなくなり、

感じた感情を、

適切に外に出すことができるのです。



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