産後ダイエット方法の法則とは？産後の足痩せはこうすればよかった!

産後のダイエットのリミットって半年だってよく聞きますよね?!

でも、初めての赤ちゃんだったりすると本当に大変で大変で(ノ◇≦。)

よく産後は自分のことは後回しってきくけど、ここまでだとあ想わなかった!って。

石田純一氏の奥様東尾理子さんが産後にテレビで

「気が付いたら顔も洗っていないのに1日が終わった」って言ってたのが

すっごいよくわかります。

だって旦那の世話に赤ちゃんの世話。

旦那さんは大人だから世話って言わないか…(〃∇〃)

そんな混沌な無秩序の中、ダイエットってどうよ？

って話しです。

でも産後ダイエットって実は普段の時とは違う法則がありました!

流動性脂肪って聞いたことないですか？

産後についた脂肪ってすごく落ちやすいっていいます。

私個人的な感想としては妊娠以外の時に太ってついた脂肪より

とって柔らかい！(▰˘◡˘▰)

ふわっふわなんです♪

なので時間さえとれれば確実に落とせる状態なんですよね。

妊娠以外でついた脂肪は固かったり、冷えとかですぐにかちこちになり

落ちにくいこと限りなしって感じです(｡＞0＜｡)

産後のふわっふわの脂肪は運動でもマッサージでも比較的におちやすい！

しかし!時間がない!

産後ダイエットは効率が大事ですよね。

しかも、育児のなれないストレスがあることは絶対に忘れてはいけないです。

ストレスって本当に足痩せ・ダイエットに天敵です。

しかも健康にも超悪い。

誰だっておもしろくなーい( ￣っ￣)ってときはありますが、

体的に見ればすごく血の巡りが滞ってしまっているらしいですよ！！

このめぐりが滞ってしまうと、老化や冷え、不健康まっしぐら！

かといってもストレスを感じずに人生送るのは無理なので、自分を自分で追い込まない

ように気軽に行うっていうのが大事ですね(　´,_ゝ｀)

足痩せリンパマッサージ方法

足痩せ方法は通常のダイエットとは違うといいます。

なぜ下半身デブなどという言葉があるのか？

普通は上半身も下半身も体重が減ると一緒に細くなっていくものでしょ？

って思いますよね。

下半身は脂肪以外に、余分な水分がとっても溜まりやすいんです。

そして、女性に多い体質として上半身につく脂肪の6倍下半身に

脂肪が付きやすいとも言われています。

そんなセルフケア方法はやはりリンパマッサージです。

リンパとは血管に沿って張り巡らされています。

余分な水分や老廃物を体外に排出する役目ですが、血液のように早く

巡ることはありません。

さらに簡単に滞ってしまうので、むくみや冷えからさらによけいな脂肪を

下半身につけてしまう原因になっています。

そんなリンパマッサージですが、ポイントとしてはつま先から足の付け根へなでる

というのが大事です。

リンパには流があり、その流れに沿ったやり方ではないと効果全くみられません。

さらにリンパ液が溜まっている箇所があります。

その部位は膝の裏、太ももの付け根です。

このリンパ液が溜まっている箇所を数回押すだけでもリンパ液の流れが

すごく良くなります。

リンパマッサージのコツは、力を入れればよいとというわけでは

ありません。

なでるように行うのもポイントです。

下半身ダイエットには毎日のセルフケアは本当に欠かせません。

毎日?!無理無理!と思っているかもしれませんが、ほんの2分3分です。

その積み重ねで、気後れせずに好きなスキニ‐パンツを履けたり、

足を堂々と出してスカートやホットパンツを楽しめるんです!

そう思えば習慣にしてしまえばこっちのものですよね!

リンパマッサージにコレを使うと本当にすごい速さで足細くなります!

むくみの原因とは？

夕方になると足がぱんぱんにむくむという方けっこう多いのでは？

特に女性のかたはむくみやすいですよね?!

その原因はホルモンのバランスや筋力の低下等様々あります。

まずは女性特有のホルモンバランス。

女性は生理周期によって痩せやすいとか太りやすいといわれる

時期があります。

その時期は生理1週間前は体が水分を溜めこもうとしたり、食欲が

増したりします。

この時期はすごく足がむくみやすいばかりではなく、顔もぱんぱんに

なるという人も多いですよね。

この時期はダイエットにはむかないです。

食欲を抑えようとしても思うほど体重が減らないので心が折れてしまいやすい

ですし。

そして、疲れた時にもとってもむくみやすくなります。

この場合はリンパマッサージよりも血行を良くするとむくみも軽減されます。

さらに、筋力が低下している場合は慢性のむくみを感じやすいものです。

その原因がふくらはぎの筋力の低下です。

血液と違ってリンパ液って1日～3日をかけて体中を巡るのです。

血液は1分で体を一周できるのは心臓という強力なポンプがあるからです。

リンパ液の流れが滞ると余分な水分が下半身に溜まってしまい

むくみが慢性化します。

それを防ぐためには、リンパ液のポンプであるふくらはぎを鍛えることが

一番効果的です。

でも筋肉むきむきになりたくない!という方はつま先立ちを1日のうち

何回か繰り返すだけでもむくみ感が全く違います!

以外にもむくんでいる感覚は全くないけど、実は余分な水分が

体に溜まっているということもありますので、毎日マッサージ等を

してむくみを改善することで、すらりと細い美脚に大変身できます！

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産後の下半身ダイエット方法

産後に下半身、特にお尻や太ももが太くなってしまい

持っていたパンツが全くはいらなくなった!という話しはよく聞きます。

でも、育児や出産の疲れで思ったように運動や食事制限は

できませんよね。

そんなときに簡単で続けやすく効果が高いのがリンパマッサージです。

リンパマッサージは慣れればたったの2分～5分で両足完了して

しまいますので、ぜひ覚えて行ってみましょう。

リンパマッサージは効果が高い分、注意点があります。

風邪をひいているとき、体調が悪いとき、腎臓や心臓の疾患がある方、

生理中のとき、これらに該当する時は控えましょう。

以外に足が太い！と悩んでいる人は脂肪ではなくむくみだったりします。

そして、このリンパマッサージを毎日行うことで、ほっそりした太ももに大変身

しますし、むくみにくくなってきます!

リンパマッサージのやり方です↓

さらに、骨盤矯正も非常に産後の下半身ダイエットに効果的です。

整骨院に行って専門家に行ってもらうことが一番良いのですが、

小さな赤ちゃんがいるとなかなか難しいですよね…。

そんな時に自宅でも超簡単に行える骨盤矯正は毎日行うことで

骨盤がきちんと締まっていきます。

産後、この骨盤ダイエットで産前よりも細く痩せた!という人も多数いますよ!

骨盤ダイエットの方法はたくさんありますが、この方法は寝ているだけ

なのでとっても楽ちん♪↓

できるダイエット方法から行ってみてください!

コレは本当に足痩せ効果あります!

産後ダイエット効果はすぐにあらわれる？

出産という一大イベントを終えてすぐに始まる育児。

毎日が目まぐるしく追われる中、ハッと鏡を見て自分の体型の変わりように

愕然としてしまう人も多いといいます。

産後はママにとって自分のケアは後回しで、赤ちゃんや家のことが

最優先になってしまうんですね。

でもちょっと育児が落ち着く産後3か月くらいから、本格的にダイエットを

開始してみてもいいかもしれません。

産後の脂肪は非常に柔らかく流動脂肪といわれます。

そのためダイエットの効果も普段より早く表れるそうです。

しかし、ここで妊娠中にお医者さんに注意されるほど体重を増やしてしまった

人は要注意です。

産後、本来は半年くらいかけて骨盤が元に状態に戻ります。

それにともなって体型ももとに戻るはずなんです。

でも、産後の落とし穴があります。

まず授乳をしている方は妊娠中よりヘタすれば食欲がアップしてしまいます。

母乳を出すって本当にカロリーが必要です。

ママの体はきちんとそれをわかっていて、食べろ!と信号をだします。

しかし、なんでもかんでも食べるとさらに体重増加を招いてしまう可能性が

高いのです。

子供を産むたびに太ってしまった方は骨盤がゆがんだままの可能性もあります。

さらに授乳の食欲に任せて食べ過ぎてしまった場合もです。

産後すぐに体型や体重が戻った！という人もいれば、半年～一年かけて

戻ったという方もいて、それぞれです。

ダイエットの一番成功する条件としては継続することです。

続けやすいダイエットは効果がすぐに表れない場合もありますが、必ず

続けてよかった!と思えるので、まずはあきらめずに取り組みやすいダイエット

方法から始めてみましょう。

産後の足の悩みはコレで解決しました!