改善対策の効果

こんばんゎ～。

毎日、飽きもせず、英語の勉強をしていますが、当たり前のように、何度も読みかえしている単語帳も

よくよく見ると、複数形のスペルが間違っていたり、ちっさい字で書かれているのを、今までは、

見落としていた部分ですが、余裕がでてきたせいもあり、

よく読み返し、全体もよく隅まで、見るようになりました。

まてよ、英語でこれだけやれて、テニスのノートがなぜ、実行できていないのか？

あああ～～ちゃんと見ていないというか、読み込んでいないし、実際に、ノートに書かれている部分の際に、

何も考えずにただ棒読みでしかなかったんですね。

でも書き出すときには、出来る限り現実にあうように、

ノートには書き込んだつもりでした。

コートに立ってから、まず何を意識をするのか、

ステップを踏んで、相手のhitに踏むリズムを

合わせて、脚の置き方も少し小さめのジャンプで、リターンの用意をする。

あまり

stepの質の意識が、ありませんでした。

　少しバネを利かして、ふんわりと着地すると

おしゃれです。

これも、日ごろ走りこんでいるから沸いてくるアイデアかなって思います。

今までは、なんとかボールに追いつこうとして、ばたばたしていたんですが、ふんわり感で、

かなり、柔らかくなって、見た目もよければ、

硬くないため、力みが抜けていて、

次につながる、swingに、より、柔らかく打てるようになりました。

また、自分のどこがとか、相手のどこに着目できるか、

お知らせできたらと思います。

喘息改善方法その２

こんばんゎ～。

喘息に悩まされているテニスplayerの皆さん、また、運動好きで喘息に悩まされている方に朗報です。

先回で、トマトジュースが効くというお話を、させてもらいましたが、どうやら

効いているのは、どうもジョギングの方かなって感じております。

勿論、これだって決めてが無いので、引き続き、両方（ジョギングとトマトジュース+じゃばら）で攻めて

おります。　ただ気持ち、ジョギングかいなって気はします。

毎日10～12.30Mを10本ほど行っています。　ま～且つては、陸上やトライアスロンで鳴らしたこともあるので、

息さえできれば、少しばかりの負荷は、さほどでは、ありません。

最初の3本目ぐらいが、きついです。　あとは、徐々になれてきてくれるので、5本ほどになれば、後残り

5本をめどに、頑張ります。（ノルマ的には、8～10本くらいでいいかなって思います。）

本日は、まだ天気がいいのもあったので、欲張って、テニスのスクールは2レッスン受けることにしました。

しかしそれが、その結果悲惨なことになりるとは、予想しませんでした。

10本すれば、当然かなりの疲労が残るので、ある程度は抑えて、参加すべきでした。

ジョギングで、調子が良かったんで、ちょっと余分に走り、コートに入る前も3本走りこみました。

それからヒューラーを吸い込んで、参加しました。　ノートの復習を、したのが、後押ししてくれました。

でも、やはり、ジョグのあとのテニス練習に2レッスンは、無謀でした。

2つ目は、同じ年齢の方と始まるや否や、ショートラリーを行ったんですが、

調子がいいせもあった、相手方をムキにさせてしまい、向うから仕掛けてくるので、

それに応対せざるおえないようになり、でも、こちらが優位でした。

いや～～久ぶりに、体が動くって、感じでしたね～～大抵の場所に、体がついてきてくれるんです。

しかも、インドアのコートには、アレルギーのトリガーを轢くような、植物、動物がいないので、せき込んだり

体が、動かなくなることは、ありません。

しかし、それもここまで、でした。

練習が、進むにつれて、球筋がバラバラで、集中力もぶっ飛びでした。

も～～う少し体力が付けば、なんとかコートの端と端を走りまくります。

あっ、もうじゃばらが無いので、通販で買わなきゃ～

では、またね～～

本日の練習その１.

こんばんゎ～

本日は、室内での練習です。　喘息持ちの私は、コートに入る前に、少しwarmingupが必要です。

以前どの程度の強度で行っていいものか、わかりませんでしたが、ここ数週間、インターバルのupが調子がいいので、

少しづつ距離を伸ばしています。　1分強のジョグで、帰りは、歩きです。歩きが長くならないよう

Uターンをして、歩きの距離と時間を調節です。　非常に大切なところです。

調子がよければ、メイ一杯走りこみたいのですが、後のレッスンも考えないといけないので、

そのあたりの匙加減が、とても大事かいな～と思います。

本日は、6本のジョグを行う事が出来ました。　

後は、吸入を吸い込んで、トマトジュースを飲んで、出来上がりです。

ただ、練習に入る前に、自分がやらなきゃいけない事を書いたノートを一通り目を通しておくです。

車内でも目を通しておきましたが、念のためもう一度です。周りが　わ～～学生みたい。と

言ってましたが、私は、一応、月謝払ってますからね～と社交辞令を交わすものの、内心は、ちゃんと

やれるかな～と不安ばかりです。

最近は、素振りにも、このノートを読んでから取り組んでいます。

近道は、やはり、何というか、自分に足りないところを、自分で解釈して補うですね。

他人様が、やっているところを見ると、力んでいたり、利き手と反対の手が、遊んでいたりしているのを見ると

俺もそうなのかな～いやいや自分で、ノートに書いてきているからちょっとは、ちがうぞ～

と思いながら、コートに。　で、まず、最初あ、ショートラリーで、相手とラリーをしながら、様子見。

特に、悪くもない。　ただ相手からのボールにばらつきがありどこを狙っているのがわからない。

それから、ボレーに移り、で、練習に入る。　ノートをもう一度復習。

顔を動かさない。　ランニングでさえ、顔の動きは、大変重要。　重心やら走るときは、重心がさだまらないと

ブレてしまう。　

顔を動かさないようにすると、顔がhitした後、残るようになる。　するとボールが走る。

今までより、より速く走る。　その分、目を動かさなくては、ならない。　ボールに集中して、打つ瞬間

まで残していると、ボールは、思ったよりもより角度のついたクロスにボールが飛ぶのがわかった。

でも、あまり顔で、追わないことだ。　目だけで追った方が、ボールが飛んで来た時に捉えやすくなる。

ともかく、顔を残すだ。　各段と腕が上がった気がする。　

おためしあれ～