私の気持ち
揺れ動く日々の気持ちを
書き残してみようと思います
1月：準備と整理
• 過去の出来事や学びを振り返る
• 心と体の整理 → 睡眠・呼吸・軽い運動を意識
• 「今年は何を表現したいか」をゆるくメモ
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2月：自己表現スタート
• 声・文章・場づくりを少しずつ外に出す
• 小さな達成感を意識 → 褒めノートをつける
• 気分が乗った時に発信するだけでOK
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3月：人との関わり活性化
• 新しい学びやコミュニティとの接点が増える
• 気になる人には積極的に声をかける
• ただし、自分のペースを守ること優先
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4月：変化に柔軟に
• 予定変更や想定外があるかも → 焦らず対応
• 自己表現を迷ったら「出したいものだけ出す」
• 小休止やリセットタイムを必ず確保
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5月：体と心を整える月
• 呼吸・軽い運動・ストレッチが吉
• 過去の人間関係やモヤモヤを手放す
• 声や文章で感情を整理してみると◎
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6月：成果を感じる月
• 少しずつ「発信してよかった」と思えることが出てくる
• 小さな達成感をノートや声に記録
• 心に余裕があると、周りにも優しくなれる
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7月：自己表現の拡大
• 自分のやりたいことを友達・仲間にシェア
• 「楽しい」と思うことに時間を使う
• 人と比べず、自分のペースで表現する
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8月：休むことを意識
• 活動が増える月 → 適度にリセット
• 自然や静かな時間を大切に
• 気持ちが疲れたら、声で吐き出すのも◎
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9月：人との繋がりを深める
• 信頼できる仲間とゆったり時間を過ごす
• 自分の世界観や価値観を伝えるチャンス
• 共感されるとさらに表現力アップ
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10月：新しい挑戦の月
• 学びや発信で少しチャレンジしてみる
• 「失敗してもOK」と心の余白を意識
• 成果より経験を楽しむ
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11月：自己内省と整理
• 1年の振り返り → 成長を認める
• 心身の疲れを調整
• ここで無理すると12月に疲れが残るので注意
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12月：成果を感じて締めくくる
• 小さな達成感を声に出して祝う
• 来年の目標や表現したいことをゆるく描く
• 自分を労わる時間をしっかり取る
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🔹 2026年のキーワード
• 自己表現（声・文章・場づくり）
• 基盤づくり（小さな達成・心身の安定）
• 人とのつながり（コミュニティ・共感）
• リセット・休息（無理せず余白を意識）