純己メソッドⅡ《ありのままの私を受け入れるワーク》
① 今の私にあるもの、良いと思うところを書きましょう
② 今の私に足りないもの、ダメだと思うところを書きましょう
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そんな出来ない私を無条件で許しましょう
③ なりたい理想の私について、書いてみましょう
④ もう一度、①と②に戻って
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なりたいわたしになっていたら褒めましょう
出来ていない時は許しましょう
【記入例】
① 私には、夫がいて、子供がいる。料理は、好きだ。子供も、かわいい。
② 片付けは、得意じゃないし、面倒くさいので、後回しにする。
⇨「でも、子どもがいたらなかなかすぐに出来ないよね。余裕がない時は大変だよ。後回しでもいいじゃない♪」
と出来ない自分を許し、罪悪感を持たない。
③ すっきり片付いた部屋が、理想。
④ 一度にやろうと焦る気持ちから解放され、少しずつ、物を減らすことから、はじめたので、少しだけ、理想に近づいた。
【ポイント】
②で、無条件に許せない場合は、何かのせい(誰も傷つけないもっともらしい理由で)にしてもいいので、出来ない私を許しましょう。
解説
理想の私、願望がわかっているのに実現しないのは、『今、ここ』を否定しているからです
未来を考えると、どうしても、そうなってない今を否定してしまう
でも、今を否定したままだと、変われないのです
① で、今の私の“ある”に気付き幸せを受け入れ、ありのままの私をみて
② で、どちらの私を受け入れ、悩み苦しんでいる私を、優しく抱きしめてあげてください。
①と②で、ひたすら『今、ここ』に意識を向けた後、未来へ一歩進むと動き出せるようになります
どんな時も、『私だけは、私の味方でいる』を意識するワークです。
ぜひ、毎日取り組んで
どんどん幸せになってくださいね♡