◎モヤモヤをためない！人間関係がラクになる方法
会社で言いたいことが言えず、
イライラがたまりそうになる。
仕事で自分ばかり忙しくて、
心の余裕がなくなりそうになる。
家庭では、子どもや夫に
ついきつく当たってしまいそうになる。
こんな経験したことありませんか？
イライラしているとき、私たちは
「相手をなんとかしなきゃ！」
と考えてしまいがちですよね💦
でもね？
本当の原因は“相手”じゃないんです。
原因は相手にあるのではなく
“自分の頭の中”にあるんです👀
たとえば、
頭の中でこんな声がぐるぐるしていませんか？
-
まだこれも終わってないのに！
-
早くやらなきゃダメなのに！
-
なんで私ばっかり！
こんなふうに思ったこと、ありませんか？
これらの言葉って、実は
自分を責めてる言葉なんです。
自分で自分を責めているから、
誰かのちょっとした言動がきっかけで
感情が爆発してしまうのです。
頭の中のぐるぐるが止まらない…
イライラが止まらない…
そんなときに
オススメの方法があります☝️
それは
感情を書き出してみること✨
やり方はとてもシンプル。
STEP1
頭に浮かんでいること、
感じてることをぜんぶ書く。
「うるさい！」
「私ばっかり大変！」
「助けてほしい！」
どんな言葉でも大丈夫。
あなたが思っていることに、
いい・悪いはありません。
たとえ人には言えないような
酷い言葉でも、思いつくまま
書き出してOK。
👉 まずは「出していい」と
自分に許可を出すことが大切です。
STEP2
書いたものを眺めてみる。
「私、すごくがんばってたんだな」
「イライラしてたのは、
不安や疲れがあったからなんだ」
と自分の思いに気づけるんです。
STEP3
自分に声をかけてあげる。
「よくやってるね！」
「いつも頑張ってるね！」
「こんなこと思ってたんだね！」
こうして声をかけることで、
閉じ込めていた感情も
“出していいんだ”と
思えるようになります✨
このステップをして、
実際にどう変わるのか？
気になりますよね？👀
頭の中でうるさかった声は
「気づいてもらえた」と思い、
少しずつ静かになっていきます☝️
静かになると、頭に余裕ができて、
「ほんとに急がないとダメだったのかな？」と
考え直せるようになります。
結果──
「急がなくても大丈夫だった」
「相手のことも考えてみよう」
と見方が変わり、気持ちが
ぐっとラクになるんです😊
▪︎今日からできる小さな一歩
思ったことをノートに書いてみる。
それだけで心が落ち着き、
イライラして人間関係が
望ましい方向に動いていきます😊
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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
橋本昌代