◎"いくら寝ても疲れが取れない"…その本当の理由とは？
土日にしっかり寝たはずなのに、
「まだ疲れが残っている…」
「ぐったり感が取れない…」
「心も体もずっしりと重い…」
こんなふうに感じることはありませんか？
特に、
人に合わせて過ごした一週間のあと。
きっとあなたは、誰よりも一生懸命、
人や環境に向き合ってきたはずです。
だから、
体を休めているのに疲れが取れなくて、
ザワザワしたままになっているのかも
知れません。
実は…
こんな状態の時って、
“脳のうるささ”が原因のことが
多いんです。
頭の中に予定や心配ごとが
詰め込まれたままでは、
いくら寝ても脳は休まりません💦
そこで大事なのは、
長く寝ようとすることではなく、
まずは
“出して心と体をリセット
すること”。
考えや感情をいったん吐き出してあげると、
脳はようやく静かさを取り戻します✨
では…
脳の静けさをどうやって
取り戻すかというと、
その一番シンプルな方法は
「呼吸を整えること」です💡
瞑想や呼吸法を取り入れている方も
多いと思いますが、
ここで気をつけて欲しいのが順番。
多くの人は
“吸うこと”から始めがちですが…
実は “吐くが先” なんです。
赤ちゃんの最初の呼吸も
「オギャー」と吐くところから
始まります。
吐き切ったからこそ、
新しい空気が自然に入ってくる。
これは自然界に備わったリズムであり、
自然の摂理 と言えるものなんです。
胸のモヤモヤや疲れを、
息と一緒に「はぁ〜」と吐き出す。
これを続けていくと
脳が静かになっていくんですが…
頭がうるさいときって、
呼吸に集中しようとしても
なかなか難しいんですよね🤣
（私は全く出来なかったタイプ💦）
そんなときは
「吸うことは忘れて、吐くことだけに集中」
してみてください。
そして、
お腹から空気が抜けて凹んでいく感覚に
意識を向けてみてください。
そうすると
意識が自然に“体”に戻ってくるのが
感じられると思います☺️
吐く＝手放す
吸う＝受け取る
この繰り返しを数回続けるだけでも、
脳の雑音は静まり、
気持ちがリセットされていきます✨
今週も人に合わせて疲れたな
寝ても疲れが取れないな
そう感じるのは…
頭の中に詰め込まれた
“脳のうるささ”が原因です。
だから、
ほんの数回の呼吸を整えて
感覚に意識を向けてみる。
それだけで、脳は静かになり
気持ちはぐっと軽くなっていきます☺️
そして…
疲れや不安を抱えたまま眠るのか、
それとも吐き出してから眠るのか。
この選択が、来週の過ごし方を、
変えてくれる鍵となります🕊️✨
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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
橋本昌代