【保存版】辛い過去の書き換え方
「あの時、こうしていれば、
今頃違う生活していたのかも…」
「あの時の旦那の一言が
今でも許せない…」
「子どもにあんなこと
言わなければよかったな…」
「あんなこと言う人だと思わなかった…
いい人だって信頼してたのに…」
過去のあの時を思い出して、
苦しく感じることあなたにもありませんか？
私は
「過去のあの時を変えたい…」
「あの時をやり直したい！」
と思ったことがなん度もあります😅
実はね？
過去のあの時は変えられるんです！
「エーー！！そりゃないよ！」
「過去は変えられないよ！」
と思いましたよね？
まぁ、続きを聞いてください☺️
もちろん、
過去の出来事そのものが
変わるわけではありません✋
過去の出来事の意味が変わる
ということです。↑ここ重要！
と言うのも、私たちの脳って
起きた出来事をそのまま覚えてのではなく、
編集して保存しているんですよね👀
過去のあの出来事を思い出すたびに
・どこに注目するか
・どんな風に解釈、意味付けするか
を、毎回やり直しているんです。
つまり私たちが覚えている事実だって
実はかなりあやふやだったりします😅
それに…
過去を変えられないと思っていても…
実はすでに私たちは
過去を変えているんです👀
たとえば、
・親友と大喧嘩した
・旦那さんにこっぴどく言われた
・もう二度と経験したくないような悲しみ
こんな忘れたいのに忘れられないことも
後から振り返ってみると…
当時はあんなに許せないと思ってたけど、
今思い返すと、大したことじゃなかった！
って思うことありませんか？
これって、
出来事そのものは変わってないのに、
出来事の意味が変わっている、
つまり、
過去を変えているからなんですよね
で、意図的に変えるには
具体的にどうすればいいのかと言うと、
捉え方や見方を変えるんです☝️
過去のあの出来事を思い出して、
そこから得られたことを
思い出してみてください。
あの出来事があったから
人の気持ちが分かるようになった
あの出来事があったから
言葉づかいが変わって上司に褒められた
こんな風に、過去の記憶から
得られたことに気づいていくんです。
そうすると、脳内で、
過去のあの出来事を苦しい記憶ではなく、
意味のある情報として処理していくので、
過去の記憶が変わっていきます。
とは言っても…
あの時の出来事を何度思い出しても
苦しいまま、悲しいままということもあります🥲
どうしてかと言うと、
感情や体感覚が処理されずに
残っているからなんですよね…
このままだと、
意味づけを変えても
過去の記憶は変わりません
まずは
あの時の胸がギュッとする感じや、
ザワザワする感じを感じても大丈夫だよ
こんな風に感じることを
自分にゆるしていくことが先になります。
まとめると。
過去の出来事は
あなたの意味づけで変わります。
それでも変わらないのは、
あの時に感じた感情や体感覚が
残ったままになっているから。
もし、ふと思い出す過去の出来事で
ギュッとしたりザワザワするのなら、
「感じても大丈夫だよ」
とそのまま感じることをゆるしてみてください。
それが、過去の出来事の意味が
変わるきっかけになりますよ✨
あなたの価値を爆上げ✨
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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
橋本昌代