アファメーションが効かない本当の理由とは？
突然ですが、
アファメーションって
したことありますか？
アファメーションとは、
💖私は価値がある
💖私は素晴らしいなど、
自分の理想とする姿や
目標達成した姿を言葉で
潜在意識の書き換えや
自己啓発で使われる
自己暗示の方法です。
私もアファメーションしている
一人なんですが…
ちっとも自己暗示が
かからなかった時期が
あります🥲
なぜ自己暗示が
かからなかったかと言うと…
それは、
自己暗示をかける土台が
不安を訴えていたからです。
逆を言えば、
アファメーションで
自己暗示をかけたいのなら、
土台を整えればいいということ💡
じゃぁ、どうすれば
土台を整えられるかと言うと…
私たちの脳には
過去の記憶を保管しておく
「海馬」という部分があって、
そこにある過去の記憶を
安全だと認識し直すことです。
なぜ安心だと
認識し直すのかと言うと…
実は海馬って、
過去の記憶で不安を感じたり、
怖いと感じていたことと
同じことが起きそうなとき、
「これは危険だよ！⚠️」
って合図を出す役割を
持っているからです。
たとえば、
私は価値がある！
と自己暗示をかけようとしても、
私には価値なんてないと
海馬がインプットしていたら、
新しい変な言葉が入ってきた！
これは危険だよ！
って新しい言葉が入ってくるのを
拒否してしまうんです💦
なので
私は価値があると自己暗示をかけても
脳の記憶は書き変わらないままなんです。
でも…
自己暗示で
自分の理想を近づけられたら
嬉しいですよね？
実はそんな時に
おすすめの方法は、
脳にある危険を安全だと
再学習させること☝️
やっぱり！って思いました？🤭
たとえば、
「私は価値がある！」と
自己暗示をしたいのなら、
過去に
そうは思えてなかった私の
記憶があるはずなんです。
※そもそもずっと価値があると
思っていたのなら、
価値があるって自己暗示を
かける必要もないですから💦
なので、
価値がないと思っていた私、
私の価値って何か分からない！
と思っていたのなら、
私には価値がないって思ってた、
価値って何かも分からなかった、
みたいに、
過去に自分が考えていたことを
ただただ自覚するだけです。
とは言っても…
自覚ってどうするか
正直分からないですよね💦
どうやって自覚するかと言うと、
ジャッジを止めることです☺️
つまり
「そんな風に考えてた私ってダメ！」
と自分を否定することや、
「そんなことを思い出してはダメ！」
みたいに、思い出すことを、
止めようとしないことです☝️
↑思わないようにしようとすると、
アファメーションで
自己暗示は掛からないので、
少しだけ勇気を出してみて😊
ちなみに
「なぜ、ダメ！」って
ジャッジしてしまうかと言うと、
私たちの脳は
「そんな風に思ってませんよ〜」
って言い訳することで、
これまで守っていた安全を
さらに守ろうとしちゃうからです💦
なので、
私に価値なんてないと
思ってたことを、
いいとか悪いとか
決めつけることなく、
そう思ってたのか〜
って、自分の思考をただ見ることが、
とても大切なポイントになります☝️
そうすると、
脳で何が起きるかと言うと、
記憶を保管している海馬が
私は価値がないという言葉も
「安全な思考」って
学習していきます。
海馬が再度学習し直すと、
「私は価値がない」という言葉が
危険な言葉ではなくなり、
その結果、新しい言葉の
「私は価値がある！」も
“安心な言葉なんだ"って
受け取れるようになります☝️
まとめると。
アファメーションによる
自己暗示で効果がないときは、
海馬が「それ危険⚠️」って
信号を出しているから。
でも、
否定も肯定もせずに
「価値がないと思ってたんだな」
と自覚していくと、
脳は“考えてもよかったんだ”
と再度学習しはじめます。
その結果、
私は価値がある、
私は素晴らしいなどの言葉が
脳に浸透しやすくなるので、
現実でも私には価値があるって
思うことが増えてきます♪
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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
橋本昌代