家族や職場の人から、
「いつもきっちりしていて助かる」
「本当にちゃんとしてるよね」
と言われても、
「これぐらいできて当たり前」
「もっと頑張らなきゃ」
と思ってしまう。
一方で、
夫や子どもがのんびりしていると、
「どうして私ばっかり？」
「それくらい自分でやってよ！」
とイライラが溜まり…
ついに
我慢していた気持ちが爆発する。
そして…
「またイライラしてしまった」
「もっと優しくしなきゃ」
「やっぱり私が悪いのかも」
と自分を責めてしまうこと、
あなたにもありませんか？
あなたが苦しいのは、
頑張りが足りないからでも、
性格に問題があるからでもありません。
ズバリ、
あなたの中の「普通」が、
いつの間にあなたを苦しめるほど
狭くなっているからなんです！
必要なのは、
今までのあなたを変えるのではなく、
「普通」と思える範囲を広げること。
でも、自分の「普通」は、
当たり前になりすぎていて、
ひとりでは疑問を持つことさえ
難しいものなんです。
そこで、
我慢や遠慮を卒業して、
「私の普通」を広げる認知
アップデートセッション
のご案内です。
セッションで目指す変化
いつもなら我慢したり、
イライラしてしまう場面でも、
肩の力を抜いて対応できるようになること。
🔸家族を大切にしながら、自分のやりたいことも選べる
🔸夫に「私ばっかり」とイライラする毎日から抜け出す
🔸休む・頼る・お金を使うことへの罪悪感を減らす
我慢や遠慮を卒業して、
家族のことも私のことも大切にできる毎日へ。
こんなお悩みありませんか？
✔︎「ちゃんとしなきゃ」と気が抜けない
✔︎ 夫や子どもが動かないとイライラする
✔︎ 家族のために頑張っているのに報われない
✔︎ 人に頼ったり、助けを求めたりするのが苦手
✔︎ 夫が不機嫌だと「私のせいかも」と不安になる
✔︎ 相手に言いたいことがあっても我慢してしまう
✔︎ 人から褒められても素直に受け取れない
✔︎ 完璧にできない自分を責めてしまう
✔︎ 自己啓発やマインドを学んでも、同じ悩みを繰り返している
✔︎ 自分一人では、何を変えればいいのか分からない
ひとつでも当てはまるなら、あなたの中
の「普通」を一緒に見直してみませんか？
あなたを苦しくしている「普通」
私たちは、
目の前の出来事をそのまま見ているようで、
実際には自分の「普通」を通して見ています。
たとえば、
▪︎夫婦なら、言わなくても察するのが普通
▪︎母親なら、家族のことを優先するのが普通
▪︎忙しそうな人がいたら、手伝うのが普通
▪︎頼まれたことは、きちんとこなすのが普通
▪︎人に迷惑をかけないのが普通
こうした「普通」は、これまでの人生で
身につけてきた大切な価値観です。
だから、
無理に捨てる必要はありません。
ただ、
その「普通」が「正解」だと思っていると、
そこから外れたと感じたときに
苦しくなってしまうのです。
「ちゃんとできない私はダメ」
「どうして夫は分からないの？」
「子どもはもっと自分で動くべき」
そう思ってしまうのは、
自分の中で「これも普通」と思える範囲が、
少し狭くなっているだけなんです。
認知を変えるとは、「普通」の範囲を広げること
このセッションでは、
今までの考え方を否定したり、
無理にポジティブになったり
することを目指しません。
あなたが大切にしてきた価値観は、
そのままで大丈夫です。
そのうえで、
「本当に、それだけが正解？」
「別の見方もあるとしたら？」
と一緒に確認していきます。
「こうでなければダメ」
というひとつの見方に、
「これでもいい」
「こんな考え方もある」
「今回は違う選択をしてもいい」
という選択肢を加えていくことです。
自分にOKを出せる範囲がひろがると、
夫や子どもに対する見え方も、
相手への伝え方も少しずつ変わっていきます。
たとえば、
毎日の買い物でも
値段を見た瞬間に、
「高いから我慢しなきゃ」
「家族には買っても、自分の分はいらない」
「母親なんだから、贅沢しちゃダメ」
と、自分や家族の「食べたい」「欲しい」を、
無意識に止めてしまうことがあります。
でも、
自分を縛っていた「普通」に気づくと、
▶︎家族が食べたいものを、迷わず選べる
▶︎自分が欲しいものも、遠慮せず候補に入れられる
▶︎憧れのものを買うことも、自分に許可できる
▶︎買う・今回は見送る・計画を立てるを、
自分の意思で選べる
大切なのは、
我慢か衝動買いかではなく、
「私はどうしたい？」
と自分の望みを確認して、
自分で選べるようになること。
選べる世界が広がると、
日常の小さな買い物から大きな望みまで、
自分で決められるようになります。
60分のセッションで行うこと
まず、
今抱えているお悩みをお聴きします。
話がまとまっていなくても大丈夫です。
「ちゃんとやらなきゃ」
「ママなんだから」
という、
自分でも気づいていない
「普通」を見つけながら、
🔹本当は何を我慢しているのか
🔹何を「普通」「当たり前」と思っているのか
🔹我慢と爆発以外に、どんな選択肢があるか
🔹本当はどうしたいのか
🔹どこまでなら、自分に許可できそうか
を一緒に整理します。
そのうえで、
事実と自分の解釈を分け、
あなたの気持ちにも目を向けながら、
日常で実際に選べる行動や、
夫への具体的な伝え方まで落とし込みます。
答えを押しつけたり、
「こう考えるべき」と説得したりする
セッションではありません。
あなた自身が、
「これならできそう」
「今回はこうしてみたい」
と思える選択肢を、
一緒に見つけていきます。
そうすることで、
我慢を重ねてイライラが募り、
その結果、
爆発してしまう場面が減り、
今まで我慢や遠慮をして、
やりたくても諦めていたこと、
欲しくても我慢していたことにも、
OKを出せるようになります。
セッション後に持ち帰れるもの
✅ 自分を苦しくしていた「ちゃんと」の正体
✅ 本当は望んでいたこと
✅ 次に同じ場面が来たときの選択肢
✅ 夫への具体的な伝え方
✅ 日常で自分に許可する小さな行動
セッションを受けることで期待できる変化
🔸自分を苦しめていた「普通」の正体が分かり、
「ちゃんとしなきゃ」に振り回されにくくなる
🔸漠然とした不安やイライラの根っこが言葉になり、
感情に飲み込まれずに対処しやすくなる
🔸何かあるたびに「私が悪い」と背負い込まず、
必要以上に自分を責めなくなる
🔸我慢して爆発する前に、自分の希望を夫へ
具体的に伝えやすくなる
🔸休む・頼る・お金を使うなど、
自分が本当はどうしたいのかに気づき、
やりたいことを自分に許可しやすくなる
🔸家族を大切にしながら、
自分のやりたいことも選べるようになる
相手を思い通りに変えるための
セッションではありません。
自分の中にある見方と
選択肢が増えることで、
結果として、
家族との関わり方や、
毎日の感じ方が変わっていくことを目指します。
私自身も、「私が悪い」と思っていました
私も以前は、
何か問題が起きるたびに、
「私のせいかもしれない」
「私がもっと頑張ればいい」
「ちゃんとできない私が悪い」
と、自分を責めていました。
夫が不機嫌なら、
自分の言い方を反省する。
家族が動かなければ、
自分が先回りして動く。
不安になれば、
さらに学んで正解を探す。
けれど、
知識が増えても苦しさは
なくなりませんでした。
そこで気づいたのが、
私は無意識のうちに、
自分にも家族にも狭い「普通」を
当てはめていたということでした。
「本当にここまでしなきゃダメ？」
「これくらいでもいいんじゃない？」
「夫の普通は、私とは違うのかもしれない」
と少しずつ見直していくと、
自分を責めることが減り、
家族にも我慢せず、必要なことを
言葉で伝えられるようになりました。
この経験と、
これまで学んできた思考や感情、
脳と認知の仕組みをもとに、
あなたの「普通」を一緒に見つけ、
日常で選べる選択肢を増やしていきます。
お客様からいただいたご感想
💬一人では気づけなかった思い込みを
指摘してもらい、気持ちがラクになりました
💬夫に初めて本音を言えました
💬夫の見え方が変わり、
以前より頼もしく感じられました
💬子どもへの接し方が変わり、
子どもが自主的に動くようになりました
💬話しているうちに、
自分が何に苦しんでいたのか分かりました
セッション詳細
時間
60分
開催方法
Zoom（オンライン）
または対面
※対面は大阪市内の
ホテルラウンジ等で行います。
料金
初回価格 60分 5,000円（税込）
通常価格 60分 30,000円（税込）
※初回価格で対面をご希望の場合は、
交通費のご負担をお願いしています。
お支払い方法
銀行振込
お申込み方法
メールフォームよりお申込みください。
よくあるご質問
Q. 話がまとまっていなくても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。
お話を伺いながら一緒に整理します。
Q. 子どもがそばにいても受けられますか？
A. 可能ですが、安心してお話しいただくため、
できるだけお一人になれる時間をおすすめしています。
Q. Zoomを使ったことがなくても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。
必要に応じて操作方法をご案内します。
Q. 泣いてしまっても大丈夫ですか？
A. もちろん大丈夫です。
無理に気持ちを抑えなくてかまいません。
Q. 夜も受けられますか？
A. 20時開始まで対応しています。
Q. 1回だけでも受けられますか？
A. はい。単発で受けていただけます。
Q. 継続コースはありますか？
A. ご希望の方にのみご案内しています。
無理におすすめすることはありません。
「ちゃんとしなきゃ」から、「これも普通」へ
あなたが今まで大切にしてきた考え方を、
すべて変える必要はありません。
ただ、
自分を苦しめるほど
狭くなっている「普通」があるなら、
「これも普通」と思える範囲を
広げてみませんか？
夫や家族を変える前に、
まずはあなた自身が
「普通」と思える範囲を広げ、
あなたがラクになれる見方を
一緒に探します。
「私の普通」を広げる
認知アップデートセッション
初めての方は、
60分5,000円（税込）で
お申し込みいただけます。