◎お悩み相談室：ママ友や友達から返信がなくてグルグルします涙
橋本昌代です。
前の記事
今日はお悩み相談室風に
書いてみました笑
ママ友と友達にラインを
送って既読になったけど
返信がない時、嫌われた😢
やっぱり大切にされない私😢
ってグルグルします。
忙しいかなぁって思うけど、
3日前に送ったのに返信がない。
寂しいなってなる。
モヤモヤノートに書いたり、
不安に思ってもいいよって
寄り添ってみたり、
安心できる言葉をたくさん
かけたりしたけど、
返信がない事実を見て
そこに気持ちがもって
いかれて凹みます。
そういう時の気持ちの
切り替えかたがわかりません。
もう考えないって決めて
今に集中すればいいのでしょうか？
継続講座生さんからこんな質問を
頂きました。ありがとうございます
ママ友さんや友達だけでなく、
旦那さんや子供などあらゆる
対人関係で起きるのが、
この・・↓ ↓
＿人人人人人人人人＿
＞ 連絡こない問題 ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
勝手に命名してみたよ😆
連絡がこないだけで
私は嫌われてるのかも・・
私は大切にされてない・・
自分は愛されてないかも・・
自分への不安が脳内を暴走し始めたり
不測の事態が起きた？
トラブルに巻き込まれてる？
危険なことが起きてる？
相手を思って不安を感じるなど
ありとあらゆるネガティブ妄想劇
を脳内で繰り広げていくので
家事も仕事も捗らなくなったり、
不安で不安でたまらない
こんな経験したことがある方、
とっても多いと思います
不安で不安でたまらない時は
「今この瞬間が未来を創る」
「STOP！妄想！！」
↑
本当に本当にここ思い出して〜〜！
今この瞬間に戻ってきて〜〜！
継続生さんにはこんな
お返事をしました。
誘われない、返事ない！
に意識持って行きすぎ。
今、返事来るのを見張ってるよね？
旦那が出かけていつ帰ってくるの？
どこ行ってるの？って考えてモヤモヤ
してるのと同じです。
価値ある私なんだから返事はある！
前提は価値があって愛されてる私です！
その私なら、
今、私をどうやって大切に扱える？
今、私は私のために何が出来る？
価値ある私、 大切にされる私で
今を安心してみて！
とお返事をしました
すると数時間後には
早速変化が起きたそう
価値ある私なんだから返事はある！
前提は価値あって愛されてる私！
見張るのやめて価値あるその私なら
で過ごしたら
普通にラインきました
ママ友から普通に忙しくて遅くなって
ごめんねって笑
そして友達のほうは、
価値ある私でと考えた時に、
「忙しかったら言ってね」
とだけ送ったんです。
そしたら・・・
えっ、なんかメッセージ
送ってくれたの？来てないんだけど
ごめん何だった？って連絡きました
携帯の不具合で届いてなかったぽい💦
価値ある私なんだから返事はある、
価値あって愛されてる私がいる、
じゃ今どうやって私を大切に扱える？
私は今何できる？
もうー、これにつきますね、
実感。
大切な私ならでいたら、お母さんから
野菜とお菓子がたくさん届きました！
また愛されてるを体感できました
ほらね
大切な私を大切に扱ってたら
ママ友さんも友達からも連絡あるんです👍
お母さんからの愛もやって
来たんだって👏嬉しいね♡
価値ある私はスタバでまったり
価値ある私なら、その価値ある私に
今、妄想で悲しい思いをさせない、
価値ある私を大切に扱うことが
あなたを幸せにしていく近道です
今日から３連休でお休みの方も
多いかと思います。
妄想に使っている時間が
もしあるならば、
大切なあなたを大切にする時間に
変えてみてはいかがでしょうか
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今日も最後まで
お読みいただきありがとうございます。
では、また♪
こちらから♡
