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私が妊活中にやっていた生活習慣や
食事改善ののコツなど
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夏ってなんだか疲れやすくないですか？
暑いだけで体力消耗するし
イライラしたりww
それは
夏の強い紫外線は
活性酸素を発生させる
からなんです
活性酸素は身体を酸化させ
神経細胞が破壊されるから
疲れにつながるのですが
この酸化を防ぐことで
疲れた体もリセットされやすくなります
酸化は身体の老化を進行させるので
卵子の質にも影響が出てしまいます
だから
妊活中には絶対に酸化させたくない！！
そこで積極的に摂りたいのが
ビタミンCとビタミンE
抗酸化ビタミンと言われるほど
活性酸素の発生を抑制してくれます
ビタミンEは
体の中でもとくに脂質の多いところ
（細胞膜など）が
活性酸素で酸化してしまうのを
防いでくれる栄養素
そして！
ビタミンEの効果をさらに
活性化させてくれるのがビタミンC
なんです
外に出るだけで溜まってしまう活性酸素は
夏は大量に溜まりやすいので
ビタミンEの抗酸化作用も
追いつかなくなってしまうことも！！
だから
ビタミンCのサポートは必須ですよね
ぜひとも食べ合わせて食べてほしい
しかも〜！！
ビタミンEは
貧血の改善や
卵子の質や子宮内膜を厚くするなど
ホルモンバランスの改善
にも効果があるので
夏は絶対に
一緒に摂取したい栄養素です
ちなみに
ビタミンCを含む夏の食材
👇
パプリカ
トマト
ピーマン
ゴーヤ
オクラ
大葉
スイカ
パイナップル
など
旬ではないですがビタミンCといえばレモン
無農薬のレモンがなかなか入手できないので
有機レモン果汁100％ストレートを
白湯に入れて飲んでます
ビタミンEを含む夏の食材は
👇
パプリカ
トマト
茄子
枝豆
とうもろこし
ズッキーニ
アボカド
など
そのほか季節問わず
ナッツ類はビタミンEが豊富なので
おやつタイムにもお勧めです
参考にして夏を乗り切ってくださいね〜
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楽天ROOMにまとめてみました〜
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