46歳で自然妊娠し 47歳で無事超高齢出産を経験
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
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私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
「食事を整えているのに、なかなか結果に繋がらない」
このお悩み、本当に多くって
実際に私も妊活中ずっと思っていましたし
サポートメンバーの中でも
最初に相談される悩みで
一番多い問題だったりします
人それぞれ身体の状態が違うので
整え方があっていないと
なかなか整わないという現状もあるのですが
大体の方は
血糖値の乱高下が原因
の場合が多いんです
バランスよく食べて栄養を気にしていても
血糖値が乱れると
ホルモンバランスを乱しやすくなります
※以前の私は甘いものにかぶりつきでした💦
特にごはんやパンなどの糖質から先に食べると
血糖値は上昇します
ご飯やパンならまだマシですが
これが砂糖を含んだ甘いものとなると
急激に上昇⤴️
すると体は一気に下げようとして
今度は急降下⤵️
このアップダウンが続くと
自律神経が乱れ
ホルモンバランスも不安定になります
妊活中に大切なのは
ホルモンが働きやすい
『安定した体』をつくること
心当たりのある人は
こんなことを意識してみて⬇️
✔ いきなりごはんから食べない
→ まずは汁物や野菜で血糖値の急上昇を抑える
✔ たんぱく質を後回しにしない
→ お米よりおかずを先に食べるだけで
血糖値はゆるやかに上がりますよ
✔ 甘いものを単品で食べない
→ 食後に少量にする
空腹時のおやつは特に注意
※これが一番危険かも
特別な食材を探すよりも
今の食事の順番を整えること
をまず意識してみて
それだけでも血糖値は安定しやすくなりますよ
👆こんな食事なら
お味噌汁→お魚→ご飯
の順番がおすすめ❣️
どんなことから取り組んだら良いかわからない
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「46歳で自然妊娠・47歳で出産」の経験と
サポート生の実例をもとに
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