46歳で自然妊娠し 47歳で無事超高齢出産を経験
無排卵月経から無事ママになれたあやこです🐶
はじめましての方はこちら＞＞＞自己紹介
私が妊活中にやっていた生活習慣や食事改善のコツなど
妊娠体質への近道やお役立ち情報を投稿しています
前回の記事で妊娠体質を目指すには
消化力を上げることの大事とお伝えしましたが
読んでいただけましたか？？
まだの方はこちらから〜👇
今日はその続編として
私が お肉をあまり食べなかった理由 のもう一つ
「腸内環境を乱しやすいから」
という点についてお伝えしますね
🌸お肉を控えていた理由
お肉は大切なタンパク源
ホルモンも、卵子や子宮も
タンパク質が足りなければ正常に働けなくなってしまうんです
妊活中に限らずタンパク質はとっても大事なので
意識的にお肉を食べている方も多いと思います
そんなお肉は栄養価が高く
体をつくる大切な食べ物なんですが
実は 消化に時間がかかり
腸に負担をかけやすい食べ物でもあるんです
腸の中に長くとどまることで
悪玉菌が増えやすくなり
ガスや便秘、肌荒れの原因になることもあります
さらに、腸内で発生した有害物質は
血液を通して全身を巡り
子宮や卵巣など妊娠に関わる臓器の環境にも
影響を与えることがあるんですね
だから私は、酵素を無駄遣いしないためだけでなく
腸を整えるためにもお肉を控えめにしていました
💫お肉を食べる時に意識していたこと
私が実践していた“肉活”は、シンプルにこの3つ👇
1️⃣ 酵素を含む食材を一緒にとる
生の野菜を最初に食べ、お肉とも一緒にたくさん食べます
キムチや味噌などの発酵食品も酵素が多いです
腸内の善玉菌を増やしてくれます
2️⃣ 食物繊維を意識する
野菜の他、海藻やきのこ類もおすすめ
腸内の“掃除”をしてくれるだけでなく
善玉菌のエサにもなりますよ
3️⃣ よく噛んでたべ、寝る前に酵素ドリンクを飲む
噛むことで唾液酵素が働き、消化がスムーズになるので
いつもに増して意識してました
お肉を食べた次の日の朝は体が重くなるのを感じていたので
消化を促すために寝る前に酵素ドリンクも飲んでました
大好きなこれです
👇
まとめるとお肉を控えた理由は2つ
消化に負担がかかるから
腸内環境を乱すから
腸を整えることで、栄養の吸収力が上がり
栄養の吸収力が上がれば腸内環境も整います
血流やホルモンの巡りもスムーズになって
妊娠しやすい体づくりはもちろん
肌・メンタル・体力にもいい循環 が生まれます
特に35歳以降で妊娠を望むなら
代謝を落ちないように消化力と酵素の力を大事にすることをお勧めします
少しの工夫と小さな積み重ねで
妊娠体質を目指してくださいね🌿
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