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栄養たっぷりの妊活レシピや
私が妊活中にやっていた生活習慣など
お役立ち情報を投稿していきますね
明日から断食期に入るかーぼです
実は先日からサポートメンバーと一緒に
トータル9日間のファスティングをスタートさせました
今日は準備食最終日
明日から3日間の断食期に入ります
といってもミネラルファスティングなので
酵素ドリンクを飲めるので全く何も食べないわけではないです
妊活中は基本的に朝は飲み物だけで食事は2食
3ヶ月に1回くらいのペースで
3日ファスティングをしていました
それ以来なので2年以上ぶりの3日ファスティングです
ちょっとドキドキ〜
準備食最終日の朝は
いつもの朝活
（白湯、朝日を浴びる、深呼吸しながらのストレッチ）
にプラスして
かーぼ定番のスムージーを飲み
お昼はお味噌汁に
ごまたっぷりの紫蘇巻き梅干しおにぎり
きゅうりと大根のお漬物
とすでに粗食の準備食です
現代の日本では
『新型栄養失調』と呼ばれている
栄養障害の方がとっても多いんです
糖質と脂質の取り過ぎに対して
ビタミン、ミネラルが不足
している状態
カロリーは足りているけど栄養は足りていない
ということですね…
朝はトーストにコーヒー
昼はおにぎりやパスタ
夜は外食で居酒屋
なんていう食生活はまさに
新型栄養失調になりやすい食生活
ビタミン、ミネラルがたっぷりの野菜が
これでは取れていないですもんね
お腹いっぱいになっていても
栄養が足りていなければ
食後の眠気、だるさ、イライラ
なども引き起こし
夜はぐっすり眠れない
という方もとっても多いんです
これでは妊娠どころではないですよね
赤ちゃんを
充分元気に育てられる身体ではない
以前の私もそうでした
こんな状態はもれなく腸内環境も乱れていますので
食事の改善をしてたっぷり栄養を取ったとしても
なかなか栄養が吸収しづらい状態になっています
なので手っ取り早く
腸内環境を整えるためにデトックスをして
吸収できる環境を整えることが先決
そのデトックスの一つが
『ミネラルファスティング』です
1日のファスティングだけでも効果は見込めますが
3日間は効果がぜんぜん違います
明日からが楽しみです
またこちらで経過の報告をしますね〜
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排卵していないと言われた私の
体質改善や健康法（笑）
46歳で超高齢自然妊娠できた方法
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私の使っている調味料など
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楽天ROOMにまとめてみました〜
まだ少しですが参考に✨
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