私が妊娠を目指したときに
食事の改善と一緒に見直したのが生活習慣
これは食事と同じくらい大事で
特に質の良い睡眠は何よりも大事
私は仕事の都合上
帰宅が21時を過ぎる事が多かったので
22時頃に夜ご飯になることはザラでした
でもその日のうちに寝ることを心がけていたので
帰宅してからの時間は大忙し
夜ご飯は作り置きの副菜とサラダ
お味噌汁に玄米
22時を過ぎる時はご飯少なめか抜きにして
サラダ多め
消化に負担をかけないようにして
その日のうちに寝ること
を意識しました
食事を軽めにしておくと
次の日の朝の目覚めが軽くて起きやすいです
朝は7時より少し前に起きて
二度寝をしないようにし
カーテンを開けて朝日を浴びる☀️
朝日浴は本当にお勧めです
心も体もスッキリしますし
日中の体がとっても軽く感じます
1日は24時間にもかかわらず
私たちの体内時計は25時間サイクルになっているので
少しずつづれが生じるそうです
さらに食事の時間が不規則だったり
睡眠不足や運動不足も
体内時計を狂わす要因の一つといわれています
そんな体内時計のずれをリセットするのが朝日
朝日を浴びると良く眠れるようになるから不思議
今だに朝日浴は続けていますが
浴びるとシャキッと目が覚めて
とても気持ちがいいですよ
質のいい睡眠は
疲れをとってくれるだけじゃなく
ストレスを緩和したり
体の細胞のメンテナンスをしてくれる時間なので
寝ることで体は正常に働くことができます
だから
卵子の質を上げたり
卵巣機能を正常に動かすためにも
質のいい睡眠を確保することはとても大事なことなんです
妊活中は生活習慣を見直して睡眠を優先にしたいですね
私の
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どんなふうに体質改善したのか
妊活中に気をつけていたことは何か
などなど
私がやっていた経験談をもとに
参考になることを発信しています
お気軽に妊活についてご質問もくださいね
必ず返信させていただきます
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排卵していないと言われた私の
体質改善や健康法（笑）
46歳で超高齢自然妊娠できた方法
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何を使ってるの〜？と聞かれることが増えたので
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まだ少しですが参考に✨
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