ダイエットハンバーグ

こんばんは


今日はダイエットハンバーグ作ってみました
ニンジンのグラッセも少し

材料は
牛豚挽き肉　３００g
玉ねぎ　　　半分
おから　　　　100g
牛乳　　　　　50ml
パン粉　　　　小さめのテーブルロール1個　
卵　　　　　　1個
塩　　　　　　3g
コショウ 少々


まぜてまるくしてオリーブオイルでやくだけ簡単です


今日食べたもの
朝　ミネストローネ　200kカロリー
　　生エビ 80kカロリー
　　アイス　 300kカロリー

昼　アイス 300kカロリー
　　リゾット 200kカロリー　
　　オレンジ　60kカロリー

夕　オレンジ　　　50kカロリー
　　ヨーグルト 200kカロリー
　　パン 100kカロリー
　

計　1490kカロリー

目標の1000kカロリー

からオーバーです食欲がとまらないから困る～

運動は自転車１時間と半身浴1時間くらい
今もまたおなかすいたー



明日は気合いいれて頑張ろ





Android携帯からの投稿