お久しぶりです
久々ダイエット日記ですが現在体重1.5キロ減りました
運動（筋トレ）と食事制限でかなりいけそうです
彼の方も筋肉量がアップ！体脂肪率が少しづつへってきました
食事制限は夜7時以降食べない、朝昼もバランスよく、昼は抜けたら抜く！
これで1週間で2から3キロは減ります。（過去の体験）
今日食べたもの
朝
あじの塩焼き 200kカロリー
ごはん 230kカロリー
味噌汁 80kカロリー
はんぺん 100kカロリー
メロン 80kカロリー
マンゴー 60kカロリー
ブルーベリー 30kカロリー
780kカロリー
お昼
パスタ 300kカロリー
ベーグル 150kカロリー
計 930kカロリー
きのういった焼肉
