極うま＆ママ楽
雑穀と野菜で作る安心ベジごはんで
夫も満足 子どもも大好き
簡単・おいしい
笑顔の食卓を作る♪
公式コースレッスン
10月から木曜コースをスタートします
簡単だけど使い回しが効く魅力的なメニュー
最初から最後までしっかり確認できる丁寧なレッスン
仲間との情報共有
わからないことがすぐ聞けるフォロー体制
次回までに作ってみようというモチベーション
７月から始まったコースレッスンは
いろんな魅力が相乗効果となって
参加者の皆さんがどんどん楽しんで
料理をしてくれています。
10月スタート木曜コース
エントリー受付中です。
雑穀と野菜で作るつぶつぶ料理
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健康に良さそうだけど
手間がかかるんじゃないかな？
家族は食べてくれるかな？
つぶつぶ料理は
シンプル・おいしい・楽しい・ヘルシー
コツとポイントをつかめば
手軽においしく作れます。
さらに、コースレッスンでは
つぶつぶ料理を体系的に学べます
食や暮らしを大切にしたいと思う仲間と一緒に学べます
私も家族も大満足の
健康的でおいしい料理を作りたい
手作りでも毎日負担がない献立を学びたい
そのためのお手伝いをさせていただきます
６回のレッスンを終えた後、
家族も大満足のおいしいつぶつぶ料理を
楽々作っているあなたが待っています。
２つのコース紹介
◆つぶつぶをお家に迎えよう◆
つぶつぶ雑穀クッキング スタートコース
全６回 各回１５０分 受講料...全6回 38,000円
月１回 木曜日 10:00-12:30
（同日午後に、つぶつぶ雑穀ミラクルスイーツ 基礎クラスを開催します）
（写真はイメージです）
◇こんな方におすすめ◇
・つぶつぶに興味はあるけれど、
何から作ったらいいかわからない方
・暮らしに無理なく取り入れていきたい方
・つぶつぶ仲間が欲しい方
初めての方にとっては「レシピの選び方」がとても重要です。
簡単で、家族ウケするものを厳選して習えるので、失敗が無くなります。
◇こんなことができるようになります◇
・雑穀と野菜で簡単一鍋料理が作れます
・もちアワ、高キビ、粒そば、アマランサスなどが
おいしく炊けるようになります
・炊いた雑穀を活用して、簡単おうちごはんが作れます
◇使用テキスト◇
「つぶつぶ雑穀おかず」1600円（税込1728円）を
テキストとして使用します。
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つぶつぶ雑穀おかず―毎日食べたい!からだの元気を引き出す簡単おかず
1,728円
Amazon |
◆お砂糖無しスイーツの世界へようこそ◆
つぶつぶ雑穀ミラクルスイーツ 入門コース（全６回）
全６回 各回１2０分 受講料...全6回 32,000円
月１回 木曜日 13:30-15:30
（同日午前に、つぶつぶ雑穀クッキング スタートコースを開催します）
（写真はイメージです）
◇こんな方におすすめ◇
・お砂糖無しスイーツをが作りたい方
・罪悪感なく甘いものを楽しみたい方
・食べて元気になるスイーツを、
赤ちゃんも、子どもも一緒に楽しみたい方
◇こんなことができるようになります◇
つぶつぶスイーツの基本技術を学びます。
いつでもお家に、手作りスイーツがある家になります。
基本の組み合わせで、
大満足のパフェまで作れるようになります。
◇使用テキスト◇
「つぶつぶ雑穀甘酒スイーツ」1500円（税込1620円）
「つぶつぶ雑穀粉で作るスイーツとパン」 1500円（税込1620円）
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つぶつぶ雑穀甘酒スイーツ 甘さがおいしい驚きの簡単スイーツレシピ
1,620円
Amazon |
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つぶつぶ雑穀粉で作るスイーツとパン―砂糖、卵、乳製品なしがおいしい100%ナチュラルレシピ
1,620円
Amazon |
2019年1月スタート予定
◆もっとつぶつぶを楽しもう◆
つぶつぶ雑穀クッキング ステップクラス（全６回）
まずは試してみたい方へ
【つぶつぶ体験レッスン】
気軽に体験していただける90分のレッスンです。
つぶつぶ料理ってどんな味？
レッスンの雰囲気は？
実際に体験していただけます。
◆体験レッスン◆
つぶつぶ簡単スープレッスン
9/13（木）9/27（木）
11:00-12:30
参加費3500円（サイトからのお申し込みで3000円）
お申し込みはつぶつぶ料理教室公式サイト こちらから
◆体験レッスン◆
つぶつぶ簡単甘酒レッスン
9/13（木）9/15（土）9/22（土）9/23（日）9/27（木）9/29（土）
14:00-15:30
参加費3500円（サイトからのお申し込みで3000円）
お申し込みはつぶつぶ料理教室公式サイト こちらから
◆レッスンにはどんな方が参加されていますか？◆
料理が苦手すぎてなんとかしたいという10代女性
市販のカレールーを使っても家族から不満が出るほど料理が苦手。
つぶつぶ料理は簡単でよかったです。
早速家族にも振舞って、おいしい♪をもらいました。
レシピを見て作ってもなかなかゴールの味がわからないという20代女性
自分で作っていた時よりもはるかにおいしく作れるようになりました。
自信を持って作れるようになったので、料理が楽しくなりました。
子どもに安心でおいしいものを食べさせたいという30代女性
こんなに簡単でいいのかと思うほど。
子どもたちは喜んで食べてくれています。
自分の時間がたくさん持てるようになりました。
甘いもの好きをなんとかしたいという40代女性
スイーツ大好き、どうしても食べたい、でもやっぱり罪悪感・・・だったのが
今では、つぶつぶスイーツを思う存分作って食べて楽しんでいます。
ちゃんと料理しなきゃと思いながらもなかなか取り組めない50代女性
レッスンの復習からという大きな一歩。
普段決まったものしか食べない実家の父にも、
「おいしい」をもらいました。
夫婦の健康が気になる60代女性
つぶつぶにしたらアレルギー症状がほとんどなくなりました。
孫につぶつぶスイーツを差し入れする日々です。
幅広い年代の方が楽しんでいらっしゃいます。
小さいお子さん連れの主婦の方や、
医療関係、栄養士、助産師など、
食や健康に関わるプロの方も参加されています。
会場
つぶつぶミラクルキッチン（講師自宅）
JR武蔵野線東所沢駅 徒歩15分
（駅までの送迎対応可）
【東所沢駅までのアクセス】
●東武東上線・朝霞台駅から武蔵野線・北朝霞駅に乗り換え（徒歩２分）。
北朝霞～東所沢 所要時間約７分。
●西武池袋線・秋津駅から武蔵野線・新秋津駅に乗り換え（徒歩５分）。
新秋津～東所沢 所要時間約２分。
●西武線・所沢駅よりバスで約１５分。
東口１番乗り場発のバスで「清瀬行」以外のバスが東所沢駅を通ります。
●中央線・西国分寺駅から武蔵野線で12分
●武蔵浦和駅から15分、南浦和駅から18分
【お車の場合】
関越自動車道所沢ＩＣより１０分
駐車場は、最寄りのコインパーキングをご案内しています。
埼玉県内の所沢市、狭山市、川越市、ふじみ野市、新座市、さいたま市、秩父市、ほか
東京都東久留米市、清瀬市、東村山市、西東京市、小平市、国分寺市、三鷹市、小金井市、
武蔵野市、練馬区、板橋区、
千葉県、茨城県、栃木県などからもお越しいただいています。
お会いできるのを楽しみにしています
つぶつぶ料理コーチ
未来食セミナー公認講師
高橋まほ