おいしいつぶつぶで 心も体も地球も元気！
埼玉・所沢のつぶつぶミラクルキッチン 高橋まほです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日高のつぶつぶマザー 二葉さんに
下半身を使うことの大切さ
を教えてもらってから
一つ心がけている動きがあります。
床の上に落ちているものなどを
腰をかがめてとらない。
必ずしゃがんでとる。
そうすると、自然にスクワッットになります。
たとえば、冷蔵庫の一番下の野菜室からものをとるとき
布団をたたんでしまうとき
洗濯ものを干すとき
きちんと腰を下ろすようにしています。
着物の時の所作を思い浮かべてみると
確かに低いところの動作は
いつも腰をしっかり下ろして
時には膝をついて動いている、ということに気づきます。
ふすまの開け閉めも
きちんと膝をついて
両手でやってますよね。
いろんな場面で意識していると
スクワットの機会がたくさん。
かなりの運動量です。
そして、今まで大分横着して
腰を曲げて、いろんな動作をしてきたんだなあ、ということに
気づきました。
二葉さん曰く
腰を下まで下げて作業をすると
脚にしっかり重さがかかって
楽に仕事ができるそうです。
力任せではなく
体の仕組み、力の仕組みを使って
楽に体を動かせる方法を
二葉さんには教わっています。
宅配便のお兄さんが
腰をいためるのは
重い荷物を持ち上げようとしているときではなく
床の上に落ちたペンなどを
しゃがまずに手だけで取ろうとした時なんだそうです。
スクワットの動きを始めてから
腰をかがめた動きは
腰への負担が大きい、
ということにも気づきました。
だから
掃除機をかける動き
って、結構、腰に負担がきます。
二葉さんに言ったら
「ほうきがおすすめ。
腰を曲げなくてもすむ
高ぼうきがいい。」
とのこと。
そうしたら、
なんとつぶつぶネットショップで
ホウキモロコシで作った高ぼうきが売っていました。
http://www.tsubutsubu-shop.jp/item/5869.html
１１月末に届く、とのことなので、楽しみ。
それまでは、掃除機はなるべく腰を伸ばしてかけるようにします。
もう一つ、悩んでいるのが
お風呂掃除のとき。
浴槽の中に入ってしまえば、
かがまなくてもできるのだけれど
びしょ濡れになることは必須。
これはどうするべきか、
次回二葉さんに聞いてみようと思います。
スクワットを１日○○回・・・などと決めて
トレーニングするのは、難しいけれど
毎日の動きの中でこうしたトレーニングができるのは
結構楽しいです。
実は５月からフラを習い始めたのですが
フラの踊りは、下半身で体をしっかりと支えて踊る動きがたくさん。
今のところ、脚の力がまだまだ足りなくて
なかなかうまくはいきません。
でも、スクワット効果で
こちらも上手くなるのではないか、と
密かに期待しています。
暮らしの中でのスクワット
おすすめです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
娘のあつーいリクエストに応えて
二日連続、アップルパイを焼きました。
いつも中のクリームや果汁がこぼれてしまうので
今回は、結構念入りに蓋をしたつもりだったのだけれど
それでもやっぱり、最後の最後に果汁がこぼれてしまいました。
中に、りんごとつぶプルクリームがたっぷり入った
このアップルパイ。
私がつくると、いつも必ず
何かが飛び出してきてしまいます。
今シーズンの目標。
何も飛び出さないように完成させること。
どなかたコツを知っていったら教えてください。
今回は、上と下のパイ生地の間からではなく
上の生地がかさなった隙間から出てきてしまったので
次回はそこにも気をつけようと思います。
次のチャレンジが楽しみ！
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今週末の
「未来食セミナー シーン１」。
まだ、申し込み間に合います。
気になっている方、
今受講するのが絶対お得です。
食や健康への不安がなくなり
前向きにいろんなことに挑戦できるようになる、
つぶつぶはそんな食であり、生き方です。
ご検討下さい！
つぶつぶの真髄が一日で分かる「未来食セミナー シーン１」
11/8（土） 12/13（土） 12/15（月）
各日とも 9:30 ～ 18:30 ＠つぶつぶミラクルキッチン
講師 高橋まほ
☆セミナー終了後、交流シェア会あります。(19:00-20:30)
参加者のご家族や、今までシーン１を受講された方も参加できます。
そのほか全国各地での日程、詳細は、こちら↓から。
埼玉・所沢のつぶつぶミラクルキッチン 高橋まほです。
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日高のつぶつぶマザー 二葉さんに
下半身を使うことの大切さ
を教えてもらってから
一つ心がけている動きがあります。
床の上に落ちているものなどを
腰をかがめてとらない。
必ずしゃがんでとる。
そうすると、自然にスクワッットになります。
たとえば、冷蔵庫の一番下の野菜室からものをとるとき
布団をたたんでしまうとき
洗濯ものを干すとき
きちんと腰を下ろすようにしています。
着物の時の所作を思い浮かべてみると
確かに低いところの動作は
いつも腰をしっかり下ろして
時には膝をついて動いている、ということに気づきます。
ふすまの開け閉めも
きちんと膝をついて
両手でやってますよね。
いろんな場面で意識していると
スクワットの機会がたくさん。
かなりの運動量です。
そして、今まで大分横着して
腰を曲げて、いろんな動作をしてきたんだなあ、ということに
気づきました。
二葉さん曰く
腰を下まで下げて作業をすると
脚にしっかり重さがかかって
楽に仕事ができるそうです。
力任せではなく
体の仕組み、力の仕組みを使って
楽に体を動かせる方法を
二葉さんには教わっています。
宅配便のお兄さんが
腰をいためるのは
重い荷物を持ち上げようとしているときではなく
床の上に落ちたペンなどを
しゃがまずに手だけで取ろうとした時なんだそうです。
スクワットの動きを始めてから
腰をかがめた動きは
腰への負担が大きい、
ということにも気づきました。
だから
掃除機をかける動き
って、結構、腰に負担がきます。
二葉さんに言ったら
「ほうきがおすすめ。
腰を曲げなくてもすむ
高ぼうきがいい。」
とのこと。
そうしたら、
なんとつぶつぶネットショップで
ホウキモロコシで作った高ぼうきが売っていました。
http://www.tsubutsubu-shop.jp/item/5869.html
１１月末に届く、とのことなので、楽しみ。
それまでは、掃除機はなるべく腰を伸ばしてかけるようにします。
もう一つ、悩んでいるのが
お風呂掃除のとき。
浴槽の中に入ってしまえば、
かがまなくてもできるのだけれど
びしょ濡れになることは必須。
これはどうするべきか、
次回二葉さんに聞いてみようと思います。
スクワットを１日○○回・・・などと決めて
トレーニングするのは、難しいけれど
毎日の動きの中でこうしたトレーニングができるのは
結構楽しいです。
実は５月からフラを習い始めたのですが
フラの踊りは、下半身で体をしっかりと支えて踊る動きがたくさん。
今のところ、脚の力がまだまだ足りなくて
なかなかうまくはいきません。
でも、スクワット効果で
こちらも上手くなるのではないか、と
密かに期待しています。
暮らしの中でのスクワット
おすすめです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
娘のあつーいリクエストに応えて
二日連続、アップルパイを焼きました。
いつも中のクリームや果汁がこぼれてしまうので
今回は、結構念入りに蓋をしたつもりだったのだけれど
それでもやっぱり、最後の最後に果汁がこぼれてしまいました。
中に、りんごとつぶプルクリームがたっぷり入った
このアップルパイ。
私がつくると、いつも必ず
何かが飛び出してきてしまいます。
今シーズンの目標。
何も飛び出さないように完成させること。
どなかたコツを知っていったら教えてください。
今回は、上と下のパイ生地の間からではなく
上の生地がかさなった隙間から出てきてしまったので
次回はそこにも気をつけようと思います。
次のチャレンジが楽しみ！
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まだ、申し込み間に合います。
気になっている方、
今受講するのが絶対お得です。
食や健康への不安がなくなり
前向きにいろんなことに挑戦できるようになる、
つぶつぶはそんな食であり、生き方です。
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11/8（土） 12/13（土） 12/15（月）
各日とも 9:30 ～ 18:30 ＠つぶつぶミラクルキッチン
講師 高橋まほ
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