毎週水曜日のレッスンシェアサークルでは
「奇跡のコース」のワークブックレッスンを一つ
丁寧にじっくり実践しています。
そして、一週間、その一つのレッスンを
じっくり、ゆっくり行っています。
今週はレッスン１４です。
まず、
レッスン１４を通しで聴いていただきました。
それから、
練習の目的と仕方をもう一度確認し
指示にしたがって
目を閉じて、５０秒ほど
心の中にある恐怖を一つずつ、具体的に表現しながら
アイデアを当てはめていきました。
そして
最後は、一緒に２回
締めくくりの言葉をゆっくり繰り返し練習を終えました。
声に出して唱えることをオススメします。
＊・＊・＊・＊・＊・＊
UYさん、
ありがとうございました。
わたしも２つ目の途中で終わりになりました。
浮かんだのは
神は、＜雷＞を創造していません。
だから、＜雷＞は実在していません。
その後に
＜地震＞が浮かんできたので
神は地震を創造していません。
だから、＜地震＞は実在していません。
と言い切る前に終わってしまいました。
今日は家で仕事をする日だったんですけど
午後になっても明るかったので電気をつけずにいたら
急に＜雷＞が鳴ってきて。。
そうなった時、
わたし、一瞬固まる、フリーズして
「あ〜、怖い！、すぐ、早く防御しなきゃ！！」
って感じで、
少しでも聞こえないようにするために耳栓したり
その上にイヤーマフしたり。。。
わたしは本当にドラマをメイクしてたなって
今は思います。
ゴロゴロって鳴った時に
まぁ、小さい音でも怖いんですけど、
どんどん雷雲が近づいてきて音が大きくなる前に
少しでも音が響かないようにしなくちゃとか思って。。
最近は雷も頻繁に起こるし、大きいというか近いというか。。
区から、地震や防災に関する事についての案内みたいなのも
来ているので、
上からも下からも恐れがやって来るって
わたしは思っているんだなってことを受け止めていました。
それと
自分が恐れている具体的なことがたくさん出て来るなぁって
エクササイズの前に、眞紀子さんが色々例を出してくださった
のを聞いていて思いました。
わたしの恐れのリストにもあるような例がいくつもあって
眞紀子さん、わたしのことを言ってらっしゃいます？
って思ったくらいです！！
昨日のクラスに出てきた＜リアリティ＞って言葉も思い出して。。
以前はいくつもの見方があるって思っていたけれど
一つなんだよね！
＜リアリティ＞は一つってこと選びたいし、選んでいいんだよね！
って思いました。
＜一時的な安心とか、一時的な平和では、
本当に安心することはできない！！＞って
もうわたしは思っているんだから
ちゃんと「コース」にコミットしようって思いました。
指示に従って自分の恐れを具体的にゆっくりと当てはめてみると
２つ取り上げたところでだいたい５０秒くらいでした。
その後締めくくりの言葉を、やはりゆっくりと２回唱えると
ちょうど１０秒くらいなので
これで１分です。
このやり方での練習は１日３回までですが、
心が揺れるたびに、その揺れを具体的に取り挙げて唱えることは、
抵抗がなければ度々行うことをお勧めします。
UYさんのように、
恐れのリストにわたしはいっぱい書き込んでいる
ということを抵抗なく受け止められ、
心地よく練習できるということは
それは、
あなたがこのエクササイズの目的を、本当に理解しているからです。
ということのようです。
でも
自分を追い込まずに、無理させずに
ただ指示通り行なっていきましょう！
このワークブックのプログラムは完璧な導きなので
ただ行えばいいだけだということも忘れないようにしましょうね！